與健康同行，你的生活方式真的健康嗎？

健康的生活方式可以幫助人們抵禦疾病，調節情緒，讓人們擁有健康的體魄和良好的心態，好處多不勝數。可是怎樣的生活方式才算健康？你又能做到幾條呢？我們來一起看看吧！

第一，營養均衡的飲食

首先，健康的生活方式一定離不開健康的飲食習慣。所謂民以食為天，合理營養的一日三餐是必不可少的。

一定要確保飲食健康，營養均衡。保證每天都能吃到一定量的穀類，薯類，豆類，奶類，菌類和堅果類，新鮮的蔬菜水果。飲食盡量多樣化，宜少，宜淡，宜溫，宜軟，清淡溫軟的飲食更有利於腸胃消化和吸收，對脾胃不好的人更有調養補益的作用。

注意粗細搭配，細嚼慢咽，最好少食多餐，吃飯有規律，定時定量，能使腸胃有規律的蠕動和休息，減少胃腸疾病的發生。

要多喝水，少量多次，養成喝水的習慣。每天喝足量的水，能幫助身體新城代謝良好運轉，加速身體排毒，使造血系統運轉正常，有助於預防多種癌症。

第二，充足良好的睡眠。

健康的生活方式一定離不開良好的睡眠，充足良好的睡眠能消除疲勞，恢復體力，增強免疫力，延緩衰老，美容養顏等等。

要想擁有高質量的睡眠，一定要養成合理的作息習慣。杜絕熬夜，盡量保證十點之前上床睡覺，最遲不超過十二點。熬夜對身體的傷害是巨大且不可逆的，不要以為熬夜了，第二天多睡一會就能補回來，熬夜對身體的傷害和損失，是無法逆轉和補救的。長期熬夜，身體會感到疲憊睏乏無力，抵抗力下降，容易生病。

早睡早起，儘可能早點起床，這樣才可以保證晚上及時產生困意，睡的更早。不但對身體有益，也能提高學習工作的效率。

第三，適度的運動。

運動可以促進身體的血液循環，加速體內的新陳代謝，增強體質。

日常生活要少靜多動，適度的運動有利於人體骨骼和肌肉的生長強化，

增強心肺功能，改善血液循環，呼吸，消化系統，提高身體免疫力，增強抗病能力，是增強體質，最有效的方式之一。

運動還能調節情緒，改善不良心理狀態，讓疲憊的身心得到積極的能量，從而獲得充沛的精力。

生命在於運動，運動可以讓我們充滿活力，神采飛揚，遠離疾病，健康長壽。

第四，正常的社交。

人是群居動物，想要更好的適應社會，更好的生存發展，良好的人際關係是必不可少的。

無論是工作還是生活中，與同事，家人和朋友保持順暢的交流溝通，不僅可以增進彼此間的感情，還可以開拓眼界，促進家庭和諧，增加生活樂趣。

和朋友一起聊天，逛街，運動，遊玩，可以宣洩情緒，增加正能量，讓生活更充實快樂，對身心健康都是極為有利的。

第五，培養興趣愛好。

人一定要有自己的興趣愛好，一個好的興趣愛好既能豐富業餘生活，又能放鬆身心，提高綜合素質，還能提高人際交往能力和社會適應能力。

興趣愛好可以有很多，每個人的興趣都會有所不同，只要能從自己的愛好中得到樂趣，就是值得培養並堅持的。

比如說，看書，練字，繪畫，音樂，舞蹈，打球，爬山等等，根據自己的興趣及體力，選擇一個適合自己的，能讓你的生活樂趣無窮。

老年人有了自己的興趣愛好，就有了精神寄託，心理上便不會那麼依賴子女，不會那麼容易感到孤獨。

第六，經濟獨立的能力

任何一個成年人，都應該擁有並保留經濟獨立的能力。雖然說錢很庸俗，但人更俗。錢能難倒很多小事，也能解決很多大事。

只有經濟獨立，才能人格獨立，才能談得上自立，自強。保持經濟獨立，你會發現自己能賺錢，是一件妙不可言的事情，你可以做更多你想做的事，生活會更加自由。

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