喝酒者，想要健康，謹記：酒前「1吃2不吃」，酒後「3喝4不喝」

俗話說：無酒不成席！

酒，對於很多人來講，是一個好東西！

不管是人生失意時，還是人生得意時，都需要酒來陪伴！

即便，很多人都知道，小飲怡情，大飲傷身！

但奈何，總有那麼一些時候，喝著喝著就多了！

想要品嘗美酒，又想要保證身體健康，該怎麼辦呢？

喝酒者，想要健康，謹記：酒前「1吃2不吃」，酒後「3喝4不喝」，盡量減少酒對人體的傷害！

喝酒者，想要健康，謹記：酒前「1吃2不吃」

喝酒想要健康，盡量減少對人體的傷害，不單要注意喝酒的量，在喝酒前就要開始注意，做好喝酒的準備，對於降低酒精對人體的傷害十分重要！

酒前「1吃」——

吃點酸奶蘇麻飲

參加酒局之前，先用5ml的蘇麻油，加入到200ml的酸奶中，攪拌均勻後食用。

酸奶可以保護胃黏膜，延緩酒精的吸收。蘇麻油含有α-亞麻酸，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，還可幫助加速肝臟內脂質轉運和排泄，可以預防脂肪肝和酒精肝。

所以，在酒前吃上一點，不僅有助於延緩酒精的吸收，還能降低酒精對肝臟的損害！

酒前「2不吃」——

1、不吃感冒藥

很多人，都知道，吃了頭孢類藥物不能喝酒，否則會引起「中毒」反應，也就是「雙硫侖樣反應」！

其實，除了頭孢消炎藥，吃感冒藥，也不能喝酒！

很多感冒藥，含有對乙醯胺基酚（又名撲熱息痛），用於治療感冒發燒以及緩解疼痛，而對乙醯氨基酚在體內生物轉化的過程中，會產生一種有毒的代謝物質，需與體內的還原性谷胱甘肽等保護因子結合才能降低毒性。

但是，在喝酒的時候，尤其是過量飲酒時，會消耗體內大量的谷胱甘肽，致使對乙醯氨基酚生成的代謝物，無法與谷胱甘肽結合，增加肝臟衰竭的風險。

所以，如果酒前吃了感冒藥，而沒有吃頭孢，那麼也是不要喝酒的，以免危害身體健康！

2、不吃降壓、降糖葯

除了消炎藥、感冒藥，很多有三高人群，日常會吃降壓、降糖葯，而在吃了這類藥物後，同樣不能喝酒！

吃完降壓藥後就飲酒，可能會導致血管的擴張，出現低血壓性休克，嚴重時甚至可以危險人的性命安全！

吹完降糖葯後飲酒，可能引起頭昏、心慌、出冷汗、手發抖等低血糖性反應，嚴重者可發生低血糖性休克，危及生命！

酒精具有擴張血管、抑制交感神經和心肌收縮力的作用，從而增強藥效，引起頭痛等癥狀，甚至是休克現象。

所以，吃了降壓藥、降糖葯後，同樣是不能喝酒，切記！

喝酒者，想要健康，謹記：酒後「3喝4不喝」！

酒後「3喝」——

1、喝杯草藥茶，護肝暖胃

酒後不宜喝傳統的茶飲，適合喝一些有護肝效果的草藥茶，如，用蒲公英搭配玫瑰花，做成蒲公英玫瑰茶，酒後泡上一杯，護肝又暖胃！

蒲公英和玫瑰花，都是「葯食兩用」的植物，搭配在一起，酒後飲用，對身體健康大有益處！

蒲公英入肝經，擅長排肝毒，預防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷，效果顯著。

玫瑰花，可強肝養胃、滋養心肝血脈，舒發體內鬱氣，酒後泡上一杯，還有利於暖胃、養胃。

二者搭配在一起，在酒後喝上一杯，可保肝、養胃，緩解酒後肝胃不適！

2、喝點蜂蜜水，緩解頭痛

酒後可以喝點蜂蜜水，有助於緩解頭痛！

蜂蜜中含有一種特殊的果糖，可以促進酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀，尤其是紅酒引起的頭痛。

另外，蜂蜜還有催眠作用，能使人很快入睡，第二天起床後也不會頭痛。

3、喝點鮮榨果蔬汁，緩解醉酒

果蔬汁，可以幫助緩解醉酒的癥狀。

鮮榨的果蔬汁內含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質，能促進排泄。

另外，果蔬汁中含有的果糖能加速酒精代謝，幫助緩解醉酒癥狀。

比如榨點橙汁、白蘿蔔汁、西紅柿汁都不錯的選擇。

酒後「4不喝」

1、不喝濃茶

濃茶解酒的說話，相信很多人都聽說過，但是，這是「錯誤的」!

濃茶並不能解酒，並且，酒後喝濃茶，對於肝腎危害更大！

酒精在人的肝臟中轉化為乙醇，與茶葉中的茶鹼迅速進入腎贓，對腎臟刺激太大，會損傷腎功能，還可能引起膽汁反流、胰腺炎等問題。

2、不喝咖啡

酒後喝咖啡，會加快酒精在全身的散發，併產生大量的二氧化碳，對胃、腸、肝、腎等臟器均有嚴重危害，對心腦血管也有危害。

3、不喝碳酸飲料

酒後很多人都有這樣的感受，那就是「口渴」，此時，很多人會選擇喝點碳酸飲料，覺得比白水「解渴」，切記，這也是「錯誤的」！

碳酸飲料（包括汽水、可樂、雪碧等）進入人體後，會使酒精很快散布到人的全身，並且產生大量的二氧化碳，它會刺激胃黏膜，減少胃酸分泌並影響消化酶的產生。

患有腸胃病的人如飲酒後又大量喝帶氣的飲料，有可能造成胃和十二指腸潰瘍、出血。

4、不喝胡蘿蔔汁

酒後適合喝果蔬汁，但是，切記，不宜喝胡蘿蔔汁，胡蘿蔔中豐富的胡蘿蔔素和酒精一同進入人體，在肝臟酶的作用下，就會在肝臟中產生毒素，引起肝病。

喝酒者，想要健康，謹記：少喝「三種酒」

第一種：少喝「冰鎮酒」

夏季，冰鎮啤酒絕對是很多人都喜歡的，但是，切記，冰鎮啤酒溫度不能太低，並且要注意飲用量！

冰鎮啤酒應控制在5-10攝氏度，因為，啤酒所含二氧化碳的溶解度，是隨溫度高低而變化的，啤酒各種成分在這一溫度區間協調平衡，能形成最佳口味。

溫度過低的啤酒，不僅不好喝，而且會使酒液中的蛋白質發生分解、遊離，營養成分受到破壞。

第二種：少喝「混搭酒」

每次喝酒，最好只喝一種酒，不要喝「混搭酒」，各種摻和在一起，會加速酒精在全身的滲透作用，對肝臟、胃腸和腎臟等器官產生強烈的刺激和嚴重的危害，更容易導致酒精中毒。

第三種：少喝「高度酒」

有一些喝白酒的人，喜歡喝高濃度的，覺得辣嗓子的高度酒，更有勁，喝起來更爽！

但是，你要知道，酒的度數越高，意味著酒精含量也越高。

而酒精進入體內，90%以上是通過肝臟代謝的，大量的酒精加重了肝臟的解毒負擔，酒的度數越高，攝入量越大，對肝的損傷就越嚴重。

所以，日常喝酒，要少喝高度酒，盡量不喝高度酒！

喝酒者，想要健康，這兩種情況下，不要喝酒

一：備孕、懷孕、哺乳期期間，不要喝酒

孕婦過量喝酒可能導致胎兒【酒精綜合征】，帶來的風險包括身體缺陷、智力或者認知障礙！

酒精不僅會改變母乳的味道，還會通過母乳傳給寶寶，攝入任何形式的酒精都會降低寶寶的吃奶量！

很多人在酒桌上，聽到誰說在備孕的時候，總會覺得，「不差這一次，就少喝點，沒什麼的」，這樣的想法難免有一絲的「僥倖」，備孕期間，真的一點酒都不能喝，誰知道，寶寶什麼時候來報道呢？是不是？

所以，在備孕期、懷孕期、哺乳期的女性，就不要再喝酒了！

二：尿酸高的時候，不要喝酒

現在人越來越多的邁入了的「第四高」——高尿酸的行列，而很大一部分人自己平時根本不知道，當體檢的時候，才會發現尿酸的指標高，這個時候，千萬不要在喝酒了！

尿酸高，再喝酒，很容易引發痛風，此時一定要「管住嘴」，千萬不要喝酒！

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