它是人身體上的「陽氣窩」，每天揉一揉，提昇陽氣百病消，人也長壽！

俗話說「人活一口氣」，這口氣就是陽氣。中醫認為：人之生長壯老，皆由陽氣為之主；精血津液之生成，皆由陽氣為之化。陽氣能溫煦臟腑器官、四肢百骸，維持人體各器官組織的功能，幫助人體抵禦外邪侵犯，延緩衰老，益壽延年。《黃帝內經》說：「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。」所以，養護陽氣是養生治病長壽之本。但可悲的是現代人或因壓力所迫、或慾望所使、或隨波逐流在每天不斷的耗傷自己的陽氣，更可怕是直至傷及根本，疾病叢生時仍渾然不知。如何養護陽氣？它是人身體上的「陽氣窩」，每天揉一揉，提昇陽氣百病消，人也長壽！

肩井穴：提氣血，陽氣耀全身

肩井穴歸屬足少陽膽經，有提高性功能、治療肩酸痛、頭酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕、幫助入眠、疏導水液等作用。《會元針灸學》：「肩井者，在肩部陽氣衝出顯明之處，而通於五臟，推盪淤血，而生青陽之氣，如泉湧出，以安經絡，以實臟腑，而開陰竅。居肩部飯匙骨，與大筋，共肩夾骨，連項骨，四骨之間，如井之狀，故名肩井。」

取穴位置：取穴時一般採用正坐、俯伏或者俯卧的姿勢，肩井穴位於人體的肩上，前直乳中，當大椎與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處。

按摩方法：一手搭於對側肩頭，用中指指腹按揉肩井穴，或用中間三指指腹按揉肩井穴區。按揉的手法要均勻、柔和、滲透，以局部有酸脹感為佳。早晚各一次，每次按揉2～3分鐘，左右手交替按揉

大椎穴：總督諸陽，陽中之陽

大椎穴歸屬督脈，有解表、疏風、散寒，溫陽、通陽、清心、寧神、健腦、消除疲勞、增強體質、強壯全身的作用。督脈在人體背面，有統率和督促人體全身陽氣的作用。而全身的陽經都會匯聚在大椎這個穴位處，手三陽和足三陽都有支脈經過大椎，所以大椎穴號稱陽中之陽，具有最強大的統率陽氣的作用。

取穴位置：取穴時正坐低頭，大椎穴位於頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯，讓患者活動頸部，不動的骨節為第一胸椎，約與肩平齊。

按摩方法：使用一手食指指尖垂直按壓在大椎穴上，逐漸用力深按，按而留之，每次按壓30秒。然後沿穴位作旋轉式按揉，力度由輕漸重，方向先順時針，後逆時針，各30圈，防局部潮紅為度。每日或隔日1次，5次為1療程(多用於補虛)。

後溪穴：振奮一身陽氣，暖徹心扉

後溪穴歸屬手太陽小腸經，有緩解治療頭痛項強、目赤腫痛、落枕、耳聾、耳鳴等作用。後溪最早見於《黃帝內經·靈樞·本輸》篇，為手太陽小腸經的輸穴，又為八脈交會之一，通於督脈，能瀉心火、壯陽氣。一般按揉幾分鐘後就可振奮全身的陽氣，身體就會像熊熊燃燒的火爐一樣，暖徹心扉。點揉此穴，對小腸經有熱、腿疼有很好的治療功效。

取穴位置：位於人體的手掌尺側，微握拳，當第5掌指關節後的遠側掌橫紋頭赤白肉際處。

按摩方法：雙手的後溪穴抵在桌沿或鍵盤上，來回滾動，揉一揉，每次刺激三到五分鐘，每個小時刺激一次就足夠了

湧泉穴：激腎經氣血，補腎中陽氣

湧泉穴歸屬足少陰腎經，有緩解治療神經衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠等作用功效；《黃帝內經》中說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也，」顧名思義，湧泉，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。都說明，只有腎功能旺盛，才能精足，氣壯，神全，人體生命力才會長盛不衰。湧泉穴是人體長壽大穴，經常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，發育正常，精力充沛，性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力。

取穴位置：位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，當你用力彎曲腳趾時，足底前部出現的凹陷處就是湧泉穴。

按摩方法：在床上取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然後用雙拇指從足跟向足尖方向湧泉穴處，作前後反覆的推搓；或用雙手掌自然輕緩的拍打湧泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。

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