澧一小姐姐教你玩轉清華北大

先是太膽小，明知不該做的事卻不敢不做；後來也還是太膽小，明知該做的事卻不敢去做。

——狄更斯

譚雯

性別美女，愛好帥哥（Face是什麼好吃嗎）。本科北京大學醫學部護理學及北京大學國家發展研究中心經濟學雙學位，國家心理諮詢師（三級證）。曾在國務院發展研究中心實習，北京大學十佳優秀歌手。現北京協和醫學院（清華大學醫學部）在讀碩士一枚，公共衛生專業，婦幼保健與基層衛生方向，學習和研究專註於醫養結合的政策和實踐，研二論文狗（是的，我本命年+單身，汪汪！），一個月前剛結束在原國家衛計委（現衛健委）家庭司的實習。

高三任課老師：李瓊英 黃建國 陳華麗 劉李 羅招軍 龔光元

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說在前面的話

對於這次約稿，我的內心原本是想拒絕的，因為實在是怕誤人子弟，萬一以後被拉入一中黑名單不能進去拍凹造型的照片就悲劇了。無奈寺委書記堅持用尚存無幾的同窗情誼加以要挾，我想了想，藉此做個了斷也好，一來感謝下當年的老師們，二來寫出自己的經歷啟發下學弟學妹。

之前在公眾號已經看過很多大神的分享，感覺大家都是對自己未來很堅定的人呢！羨慕~但因為最近自己處在迷茫期，這方面可能要讓大家失望了，以後想去哪裡、想做什麼、想過什麼樣的生活，都還是未知數。

所以我這次的分享，就挑高中、大學和研究生這一路學習生活經歷中的幾點進行分享吧，有點碎碎念，大家湊合看。

簡單說一點個人成長背景，家庭教育的氛圍一直非常輕鬆愉快，沒有任何壓力，學習都是自主式娛樂化的。小時候外婆用歌謠教我背詩，外公給我講歷史小故事。小學開始自己囫圇吞棗不求甚解地看書，彼時華僑教育書店的中外名著，等我到到初中已基本翻完。沒有參加過課外輔導班，不買老師布置之外的輔導書和訓練冊，自己對什麼感興趣，想學就去學。課外時間大致是會參加學校組織的免費競賽班，學琵琶，唱唱歌，以及逛街買衣服。

下面分階段碎碎念，大家根據需要選擇性跳過~（書記讓我寫大白話，顯得親切）

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關於高中

大學後常常會有叔叔阿姨伯伯們好奇我的學習方法，一直覺得沒有什麼可以分享的。直到去年過年時候和同學一起逛一中，我說真是懷念上課從不瞌睡的二八年華，不料大家紛紛反駁，才知道原來大家那時候都瞌睡，反倒是覺得我上課精神倍兒棒很神奇。這才意識到自己高中時期還是有很多習慣和堅持。因為課餘時間要空出來做自己喜歡的事情（畢竟放假才有時間逛街和KTV），所以上課時間會抓很緊，也就慢慢養成了一些小習慣來保證學校里，尤其是上課時間的高效。

以下是針對課堂學習的一些小建議，大家按需自取：

首先，充足的睡眠。因為我覺比較多，所以高中時期我幾乎不帶作業回家，一般晚上回去就是看看電視、洗漱、翻翻閑書就睡，這樣作業必須在學校里就要寫完（要是有作業沒做完要帶回家，就不能看電視了喂），因此自習和下課休息時間，我會用來飛速寫作業。當然了，具體的睡眠時間和習慣根據每個人會不一樣，大家自己調整。（千萬別說是學姐讓你不寫作業好好睡覺的，這個鍋學姐不背！）不過記得我們班有個學神好像一天只睡4、5個小時的？這種天賦異稟的孩子啊，只能說你贏在了起跑線上。

其次，一定的預習。上課45分鐘都保持全神貫注的狀態確實是有違人性的，是逆天的。但是一走神搞不好會錯過重要的知識點（再去補很費時間啊），苦惱一陣子之後，我發現一定程度的預習可以解決這個問題。我會在課前花3-5分鐘，快速瀏覽下節課的內容，書本也好，習題也好，對於哪些部分已經掌握了，哪些部分需要認真聽，做到心裡有數。課上偶爾堅持不住的時候，就可以在有信心的地方小小走個神休息下啦~

此外，必要的練習。雖然我不做額外的習題，但對於老師布置的資料和作業我都是很認真消化噠~對於複雜的問題要注重舉一反三，一道題可以多做聯想，涉及了哪些知識點，是怎麼糅合穿插的，破題點在哪裡等等，一部分時間做題，一部分時間分析，這樣效率才是高的。

此外，考試也要當作練習，只是練習內容除了知識點外，還包括了考場上的心態和考試技巧。舉個小例子，經常會有學弟學妹問我，這個題我完全會做，只是考試時候「粗心」了欸（附帶無辜臉）。是哦，看起來好像是無法避免的頭疼問題呢！但大家關注之後會發現，對於不同的題目我們「粗心」的點其實會不一樣。比如寫化學方程式，符號是不是很容易忘記？那就應該總結並且形成條件反射，每寫完一個方程式，提醒自己多一個步驟來檢查符號（要變成做題的一環，沒檢查就是解題步驟沒做完），習慣養成了之後就不會掉了。

最後，平穩的心態。高中階段大大小小的考試不斷，據老師說這些考試全部都重要，幾乎每時每刻都在考試。很多時候大家知識的掌握和運用水平其實都差不多，但在考試的時候，特別是大型考試，往往就是心態決定了成績，當然啦，也不能排除幸運的因素~此外還有成績起伏比較大時，會影響心情，進而對學習效率產生影響。

對此，老學姐有一點實用小tips給大家：

忽略分數，關注知識體系構建。

我常常會在考試做題的時候，把所有非條件反射般做出來的題目（就是不夠熟練，帶點兒猜的感覺的題），在題號上做個小標記。考完了之後，考得好，都猜對了的情況，看看為什麼這些題能對，總結一下「幸運」的直覺源於哪裡，同時把該補充的知識點補充上去。考得差，都猜錯了的時候，會覺得這次考試真是賺大發了呢，能找出來這麼多遺漏的知識點有木有，然後把錯題好好總結歸納一下，爭取以後能「猜」對。相信我，在考場上你會越來越幸運的~

下面再說說高中階段比較特殊的經歷，化學競賽和自主招生。

我的基本情況是：09級一中當年唯一的化學競賽一等獎，高考加了20分。自主招生是差幾分通過，算是沒啥結果。不太清楚目前最新的加分政策，這部分大家請選擇性看。

化學競賽

實名表白王治斌王大大！可惜王老師現在不在一中了。他真的可以說是我的知識導師加精神導師了，非常喜歡他的上課方式。同學老師圍坐在一起，頭腦風暴式的討論學習，可以說是夢想中大學的樣子了（大學還真讓我有點失望……）。還要表白一起並肩奮戰的小夥伴們，回憶我們在一起學習真的是很美好的經歷！。印象最深的是暑假有一天晚上突下暴雨，我們試卷做到一半學校整個停電，大家說想把試卷做完，王老師就冒雨去門口買了蠟燭回來，一個桌上點一根。我坐在第一排悄悄回頭，看大家在瑩瑩的燭光下認真做題的樣子，矯情地沒忍住眼淚。後來做完題大家開心地捧著蠟燭開party，老師在一邊給我們批改試卷，回想起來還是會覺得是很幸福的日子。

但也是真辛苦。沒有晚自習、月假和寒暑假，厚厚的教材從嶄新到快翻爛，筆記做了滿滿的好幾本，做過的試卷也是數不清。除了時間投入，還要注意平衡上大課和競賽的關係。記得中間有段時間成績下滑，爸爸媽媽和班主任都建議我不要接著進行化學競賽。雖然我堅持了並且有了好的結果，但對此我想說大家還是要根據自己的情況進行選擇。因為我一直是只要喜歡，就堅持去做不希望後悔的類型，而且當時王老師也是覺得我有這方面的能力，給予了很大的支持。所以大家最好是能徵詢父母、班主任還有競賽老師的意見，取得共識和支持。畢竟競賽是真的很辛苦很難，在遇到問題的時候，親人和老師的支持理解是至關重要的。

化學競賽的學習方面，我基本還是上面提到的那些。但在掌握基本知識之外，化學要尤為注意培養所謂「平衡感」（王老師的原話~）。化學競賽尤其是有機，很多是機理問題，反應的轉化其實很多元，每種方向都有概率是對的，但更傾向於往哪個方向走，要培養自己結合題目導向進行判斷和模擬的能力。

最後拿到獎可以說是很幸運了，當然是超值得高興的事情。但在此過程中培養的學習態度、形成的學習方法，才是這段經歷中收穫的最大財富。

自主招生

自主招生時間點是在高三剛開始，9月份競賽成績出來之後。在這裡補充一下我的班級和年級排名：高一時候學號是04，高二之後的學號10以內（時間一晃都過去了6年），反正不是清北的預期人選，我自己也一直是想考浙江大學來著。但當時競賽成績出來之後，突然就有了上清北的競爭力。班主任當時考慮到我因為競賽錯過了一半的一輪複習，讓我專心大課複習別參加自主招生了。但我頭腦一熱就是很想去，然後就主動找了老師和校長（笑）。於是沒多久，我就又去長沙參加自主招生集訓了，完美錯過了二輪複習（笑*2）。回想起來，自主招生印象最深的居然是和文科班的漂亮小姐姐一起逛街吃東西（笑*3）。

媽媽之前還問我，對於這個選擇後悔嗎？好像沒有收穫的樣子。我回答說這有點像玩集卡遊戲，成就get也是很開心。如果再來一次，還是會選擇去做，因為就是個愛嘗試的性格吧。

聽說最近高考中自主招生的比例開始變大了，一中在重視程度和時間安排上應該會合理很多，大家也是要看自己實際情況安排。如果學有餘力，多一點經歷也是很不錯的體驗！（具體怎麼考上，書記會安排最新兩年畢業的的學弟學妹或者外援做詳細分享~）

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關於大學

本科期間基本情況前面有介紹，這裡我就從專業學習、課餘學習和生活兩個方面做一點分享。

專業學習

寶貝們，老學姐要很嚴肅地告訴你們，高考前所有的「進了大學就不用學習」云云都是騙人的哼！大學裡很多東西都和分數/績點分不開，譬如我修雙學位、拿獎學金、還有後來的保研，都依靠了專業成績和排名才能輕鬆點。雙學位的話，大家可以提前了解一下本校或者周邊學校有沒有開自己比較感興趣或者含金量比較高的雙學位，我修的北大國發院的雙學位，就是面向所有（北京？）學校招生，會頒發正式的學位證書，社會認可度也比較高，北京的小夥伴們可以了解一下。

保研這塊，因為我是跨專業跨學校保研，相對來說難度算大一點，也有一點經驗分享給大家：首先在學校、專業和導師選擇方面，要明確自己的目標。

像我是在大二大三時候接觸了社區衛生這塊的內容，對於分級診療、基層保健和養老非常感興趣，就開始了持續關注，而北大醫學部當時公共衛生學院的老師研究全球衛生、流統的居多，所以一直苦惱。直到我的上一屆有師姐去了協和，一關注發現有符合我研究方向的老師，另外也因為是清華醫學部感覺不掉份兒（笑）。

確定學校和導師之後，建議在資料庫檢索檢索看看目標老師的相關學術論文，可以通過通訊作者來獲取聯繫方式發郵件。如果有條件，建議約面談。面談時候可以說說自己對於未來學習工作的想法和安排，讓老師有比較深刻的印象，同時面談時候，也能對導師的性格與為人有初步了解。

我當時是面談之後，老師就明確定下來說要我，所以雖然後期筆試和面試在專業成績上都不是太理想（一個暑假沒回家潛心學習的我，還是拼不過本科專業的啦），但還是成功被導師抱走嘿嘿。

課餘學習和生活

大學跟高中不同的是，學習遠不僅限於課堂之上學校之內。蹭課、圖書館資源、軟體和平台資源，還有相關的專業培訓課程，大家有空感興趣的都可以去開發嘗試，會有意想不到的收穫。像北大會有很多付費軟體的學生版資源可以獲取，還有一些校外的折扣課程。

像我學心理諮詢師，就是當時北大老幹部活動中心這邊的老師有優惠資格，我們學院院長郵件通知我們可以報名，我就去學了。現在身邊家人朋友還有自己，遇到問題情緒不好的時候，大部分都還是能根據學到的知識進行疏解，收穫也是非常大啦。

學校裡面時間充裕，能夠參與的活動也是非常多，學工、社團、兼職都可以去嘗試，找到自己的興趣，或者開發技能點，如果能順便掙點外快就更好啦。

我做過幾份比較久的，一個是圖書管理員，事情不多收入也不多，不過可以閑來看看雜書；再者是社團，在醫學部的湖南同鄉社待了兩年，做了一年社長，最大的收穫是認識了一幫非本專業的學長學姐學弟學妹，大家一起辦辦活動搞搞聯誼，熟悉起來就是很容易的事情了；還有就是在校外一個英語培訓機構做兼職，工資真心給得很高啊，大大改善了生活質量，順帶著也學了英語，認識了很多已經步入社會的學長學姐和高顏值準備出國的各校同學，真的是超值的。

學校也有很多展示才藝的平台，如果大家有想法也建議去玩一玩，青春嘛就是要做一點瘋狂的事情，會是很美好的回憶~（再說了，萬一打完醬油還能拿幾個獎就完美了嘿嘿！）

還有就是要多出去走走。祖國的大好河山，不趁著有空的時候多去看看，以後真的會後悔的呢~

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關於讀研

保研的部分剛剛在前面說過了，這裡簡單介紹下我的專業和研究方向，在專業選擇上給大家一點參考。

首先，醫學特別是臨床方向，是非常有成就感的職業選擇。我在臨床實習的階段，看到病人能夠恢復健康，重新投入生活，開心和滿足的心情我覺得是任何其他職業都無法達到的。而且，有一定的醫學知識（和很多學醫的朋友~），對於身邊的家人朋友也是非常有益。

我本科第一學位是護理，屬於臨床醫學的學科，工作在一線，相比醫生會和病人有更為直接和親密的接觸。有種說法是，疾病的治癒有八成是依靠正確的護理。而隨著老齡化和慢性病的發展，從當下整體國家衛生髮展的角度來看，護理人才的需求和培養也正逐漸提高（特別是男護），真的是很有發展前景的職業了（白衣天使~）。但個性上比較感性，或者存在生理上不適的，還是要慎重考慮。

我現在的專業是公共衛生，方向是基層衛生，研究領域專註於醫養結合。

我和同學常常拿自己開涮說，很多人都以為公共衛生是做保潔的（笑）。其實它是在衛生和健康領域與臨床醫學相平行的一個學科，包括疾病的預防與監測、食品藥品的監督管理、健康教育等等。也可以簡單理解成，非臨床的維護健康的專業，更關注人群而非個人。

我的專業方向基層衛生是專註基層醫療機構（如社區衛生服務中心/站、中心衛生院、村衛生室）的服務內容、服務開展、服務標準、政策支持等來開展研究。

基層醫療衛生機構的最大作用是能節約社會在醫療方面的資源，分散專科醫院壓力的同時，將健康的干預埠前移，從「治病」向「防病」進行轉變，從而保障個人健康，提高整體人群的健康水平。

我所在的中國醫學科學院 醫學信息研究所 衛生政策與管理研究中心，多從政策的角度去開展衛生政策的現狀描述、評價、建議等工作，會承接國家和地方層面行政機構的委託進行相關課題研究，研究生也會跟著課題參與實地調研和報告撰寫的工作。

我現在關注的醫養結合內容，則是從老年人的角度出發，根據其健康特徵來提供衛生相關服務，以最大化老年人群的健康水平。具體包括向居家、社區、機構的老年人提供不同層次醫療服務的服務內容和方式、服務標準、社會失能風險的分攤、資金的籌集和支付、服務質量的監測等等的相關研究。

平時的學習會包括文獻查閱和歸納總結、工具設計、實地調研、材料分析和報告撰寫等內容。就業的話，還算比較多元，在醫院行政管理崗位、公務員、大健康產業都有很強的競爭力。

零零碎碎寫了這些，希望大家看得不會太累。

最後，如果大家還有對學校或者專業方面的問題，歡迎騷擾。

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文 / 譚雯

編 / 南八

圖 / 網路

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