保護前列腺是每個男人的頭等大事，你做的夠好嗎？

在男性朋友圈裡，經常會聽到有不少男性吐槽備受前列腺炎的折磨，而且年齡越發呈年輕趨勢。有研究報告指出，90%的男性一生中會遭受前列腺炎的困擾，只不過癥狀有輕有重。

前列腺是男性重要的性腺器官，被冠以「生命腺」的美稱。如果前列腺出了問題，排尿、射精，都不能順利完成，正常生活也得不到保證。所以說，保護好前列腺是每個男人的頭等大事。

那麼保護前列腺應從哪些方面做起呢？

1.不要久坐

久坐會壓迫前列腺，影響血液循環，造成前列腺充血，從而引起前列腺炎，而且不好治癒。如果工作避免不了久坐的話，建議隔段時間就站起來活動活動，也能適當減輕對前列腺的壓力。

2.清淡飲食

飲食以清淡為主，少一點辛辣刺激。多吃水果，比如獼猴桃、番茄等，補充多種維生素和微量元素，番茄紅素還能預防前列腺疾病。

此外還要多吃南瓜子、豆類、富含鋅的食物、蜂花粉等，如花津心粉，對前列腺紊亂有很好的調理效果。

3.個人衛生

前列腺的位置特殊，與外界的唯一聯繫就是尿道，所以引起前列腺炎的細菌多從尿道侵入，因此應每天用溫水清洗，阻斷細菌的來路。

同時避免便秘，因為便秘會使前列腺受到壓迫會充血，對其健康不利。

4.適度性生活

性生活不易過多也不易過少，一般一周2~3次，定期排精，可以疏通前列腺，減輕前列腺壓力，避免充血。

5.對症治療，不要亂吃藥

每個人的體質和癥狀程度都不同，所以不要聽信偏方，葯不能亂吃，否則弄巧成拙，加重前列腺疾病。

除了以上幾點之外，日常還要養成規律的作息習慣，適量進行體育鍛煉，不僅可以提高身體免疫力，合適的運動還能對前列腺起到按摩效果。比如跑步、游泳、散步等。

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