晚上睡覺總打呼嚕？很多人不知道，每天睡前喝一杯，比吃藥都管用

很多人覺得睡覺的時候打鼾是睡的很沉，很舒服的，但其實睡覺容易打呼嚕是身體發出的一種警告。打呼嚕並不只是成年人或是老年人才會有的，有時候小孩子也會發出鼾聲，而引起打鼾的主要原因有上呼吸道管道狹窄，或是身體肥胖等原因，所以我們不能忽略這一種狀況，教你每天睡前喝一點小食材，讓你睡覺更舒適。

打呼嚕的原因

打呼嚕不只是會影響其他人的睡眠，對於本人也是一種危險警告，因為鼻腔、咽喉疾病是引起打呼嚕的主要原因，所以一般有打鼾情況的人，最好及時進行鼻腔、咽喉等疾病的治療，可以在平時採取側卧位睡眠姿勢，以此來保持鼻咽部通暢，同時也要禁煙、禁酒才行。

睡前喝杯蜂蜜水

當然在平時的生活中也能夠通過飲食來改善這種情況，像是蜂蜜和紅棗就是很不錯的食物，晚上睡前一小時的時候後，可以喝一杯蜂蜜水，這是因為蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，不僅能夠預防打呼嚕，字啊一定程度上也有安眠的效果，讓你睡覺更加安穩。

助眠好食材

很多人平時感冒的時候也會有打呼嚕的情況，這是因為感冒時鼻腔裡面有很多堵塞物像是鼻涕等等，從而會選擇用嘴巴呼吸，所以這是也要注意喉嚨因此出現的干癢情況，可以喝一杯菊花茶或是金銀花茶進行緩解，當然想要在平時都能夠很好的安睡，可以吃些堅果或是桂圓乾，都是幫你助眠的好食物哦。

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