健身前與健身後吃飯，哪個減脂效果更好？直接給你答案

脂肪是非常令人痛苦的一種東西，雖然它可以為我們在關鍵時候提供暖暖的體溫，但一旦脂肪過多就會影響整體的美觀，所以，脂肪問題也是很多人的心頭痛。

少數人選擇服用藥物來減少脂肪，這是不被大多數人看好的。首先不說這些藥物得花費多少金錢，更為重要的是這些藥物的副作用，因為服用了過多的減肥藥而導致自身患上絕症的例子數不勝數，在這裡是不提倡大家藥物減脂的。

健身是減脂的一種非常好的方法。健身既能減脂，又能給身心的健康帶來好處，何樂而不為。但是，有很多人有這樣一種疑問，是先在家裡吃完飯再去健身好還是去健身房健身完之後再回來吃飯好呢？

大家一般吃的飯都是白米飯，白米飯是碳水化合物，當它們進入人的身體後，能夠直接轉化為能量物質——糖。如果身體不能夠及時的利用這部分轉化出來的糖，它就會慢慢地轉化為脂肪囤積起來。

白面和白饅頭也是這樣，都是可以直接轉化成糖的食物，如果脂肪一點一點累計起來沒有被消耗的話，身上的贅肉也就慢慢長出來了。所以健身前吃飯的話，對減脂來說，效果並不是很好。

但是要是在健身完之後再吃飯的話，是有助於身體恢復能量的，還具有防止肌肉分解的作用。在健身完之後的四十五分鐘到六十分鐘之後再去吃飯，身體能將吃下去的食物分解出的能量高效利用，就好像吃下去的飯立馬被消化吸收了一樣，不僅促進了身體的恢復，還可以減少身體內的脂肪，防止發胖。

對於那些不願意去健身房健身的人，可以在家裡做一些簡單的運動來減少某些部位的脂肪，比如說下面2個運動：

1、跳繩。有專門的研究測試表明，以每分鐘跳140次的頻率跳繩10分鐘的效果相當於在戶外的慢跑半小時。跳神是一種全身都可以鍛煉到的運動，運動量比較大，自己一個人訓練的話建議分組進行訓練，不要一次性跳很快很多，當然，堅持每天都跳才會達到理想的效果。

2、轉呼啦圈。轉呼啦圈是減少腰部脂肪的很好的一項運動，尤其是對於想要小蠻腰的女性而言，在家沒事的時候轉轉呼啦圈是很有必要的，最好是能夠天天轉一轉，一般來說堅持到半個月左右的話就可以見到效果了。

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