男人40歲後，為了健康，這五件「傻事」別再做了，很毀身子！

都說「男人四十一枝花」，說的是，40歲，是一個男人的黃金時期，40歲的男人最有男人味，渾身散發著成熟男人的魅力！

而40歲，也是一個男人養生的「關鍵年齡」！

男子以八為周期，五八，也就是40歲的時候，身體機能開始走下坡路，此時，男人需要開始養生了！

男人40歲後，為了健康，這五件「傻事」別再做了，很毀身子！

第一件：不正經吃早飯

男人年輕的時候，不好好吃早餐，甚至不吃早飯，已經是「司空見慣」了！

但是，40歲後，一定要改變這種「習慣」，養成每天好好吃早餐的習慣，對人體健康才最為有利！

德國埃朗根大學，在對7000名男女長期跟蹤調查後發現，40%的男女沒有吃早餐的習慣，而他們比其餘60%的人的壽命平均減少了2.5歲。

所以，40歲後，堅持每天吃早餐，並且吃一份營養早餐，尤為重要！

吃一份搭配合理的營養早餐，給身體補充營養，幫助身體抵抗機能退化！

第二件：經常熬夜

熬夜，對於男人來說，也是「家常便飯」，可以說幾乎每天都在熬夜！

年輕的時候，身體機能好，熬夜後也會很快恢復「滿血」了，對生活影響小！

但是，40歲後，不論是因為工作，還是其他原因，都不要在熬夜了！

40歲後，身體機能退化，加之長期的休息不足，身體已經吃不消了，不能和年輕的時候相提並論了！

人生有三分之一都是在睡眠中度過的，在睡眠中能使人體得到恢復，五臟六腑都能夠得到修整，睡眠對於人類來說十分重要！

所以，為了健康，40歲後，一定要有意識的避免熬夜，盡量保證睡眠時間，要在晚上11點前休息，如果實在沒辦法，熬夜後也一定要注意休息，及時調整身體狀態！

第三件：久坐不運動

久坐不運動，已經成為嚴重危害生命健康的行為之一！

很多在打拚事業的男人，每天都是幾乎一坐一天，事業上升了，身體卻下降了！

經常久坐，對人體危害巨大，如易形成血栓，導致血粘稠等，危害生命健康！

加之不運動，日積月累，很容易導致肥胖，而肥胖是導致很多疾病的根本原因，如糖尿病、脂肪肝、高血脂、高血壓等，都與非常有著密不可分的關係！

所以，40歲後，要改變這樣的習慣，每坐1小時，起來活動5分鐘，每周至少運動5次以上，每次最少運動30分鐘！

第四件：嗜煙酒

煙酒可以說是男人的「好基友」，不論是開心，還是不開心，都會有煙酒的「陪伴」！

但是，煙酒對於人體的危害，是日積月累的，長期吸煙，容易導致肺癌、心血管病！長期喝酒，容易導致肝硬化、肝癌等！

所以，在40歲後，要有意識的戒煙忌酒，酒，能不喝就不喝，煙，越早戒掉越好！

第五件：有病硬扛

男人比女人「剛強」，很多時候，男人有點「小病」，都是自己隨便吃點藥片，挺一挺就過去了！

胃疼了吃點胃藥，肩膀疼了貼膏藥，頭疼了吃點去痛片，這些已經成為不少中年男人的生活常態。

殊不知，頭疼、胃疼、身體發麻等癥狀，都可能是身體發出的預警信號，無論是哪種疾病，最重要的是早發現、早診斷、早治療，防微杜漸、及早干預，時間再緊張，也要在身體不適時儘快就醫，並調整生活方式。

尤其是，40歲後，身體機能開始下降，很多疾病都開始顯現出來，此時，一定要時刻留心身體發出的「警報信號」，及時發現，儘快治療，保護身體健康！

男人40歲後，為了健康，謹記：飯後三不做

一：飯後不抽煙

吸煙的男性，飯後一定不要立刻吸煙，否則危害加倍！

吃飯以後，血液循環速度會加快，吸進身體中的尼古丁，會被迅速吸收進血液當中，危害身體健康！

並且，飯後人體攝入大量的熱量，這時候吸煙，會使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制，妨礙食物消化，影響營養吸收。同時還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，膽汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等癥狀。

所以，「飯後煙」一定要戒掉，千萬不要再繼續了！

二：飯後不松腰帶

很多男人有飯後「松腰帶」的習慣，這一點，也要改掉！

吃飯過松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上真的胃下垂和腸梗阻。

三：飯後不立刻走路

「飯後百步走，活到九十九！」，這話相信很多人都聽說過，但是，你知道嗎，這說的可不是飯後立刻走路，而是要飯後30-60分鐘後，在進行百步走，才有利於身體健康！

飯後立刻百步走，不僅影響消化，還會導致胃下垂等，危害身體健康，所以，飯後走路運動也要有講究哦！

男人40歲後，為了健康，謹記：三個一點

第一個：茶水要喝一點

男人，日常茶水要喝一點，茶水不僅可以補充人體體液，還有很好的養生效果！

茶不但還有人體所需的蛋白質和各種氨基酸，同時還是維生素的高手，維生素A、C和E全部都有，這些都是抗衰老必備的元素。

日常用綠茶，搭配蒲公英和桂花，做成蒲公英桂花綠茶，泡水喝，非常適合男人作為日常代茶飲！

綠茶較涼，更適合男性飲用，並且，綠茶中的天然營養成份，對防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶類所不及的。

蒲公英被稱為「最好的下火草」，又被成為「天然的抗生素」，對於上火、嗓子發炎、咽炎、扁桃體炎等慢性炎症，均有很好的改善作用，並且還可以保護肝臟健康，預防肝損傷，適合抽煙喝酒者飲用！

桂花，桂花茶香味清新迷人，令人精神舒暢，安心寧神，還有止咳化痰、養生潤肺之功效。

三者搭配在一起泡水，養生效果翻倍，還有助於身心的放鬆，可以讓心情變得更美好！

第二個：運動要堅持一點

很大一部分男人，可以說是「行動派」，40歲以後，需要多運動，便會立刻付之行動，但是，缺乏「耐性」，從「三天打魚兩天晒網」，變成最後的一天都沒有了！

往往就是運動幾天，然後就各種的「因素」導致沒辦法繼續運動，又回到了無運動的時候！

所以，男人要養成堅持運動的習慣，這樣對於身體健康才會有幫助！

第三個：營養要補充一點

40歲後，身體機能開始下降，此時除了改變不良習慣，增加運動，還要注意營養的補充！

男人想要延緩衰老，要注意補充所需的營養素！如：

硼：研究表明，硼攝入量最多的男性罹患前列腺癌的幾率低65%，比如葡萄乾、杏仁、鱷梨等。

鉻：美國農業部研究員理查德·安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水平，更好地控制血糖水平，生活中富含鉻的食物有穀類、肉類、魚貝類等。

番茄紅素：有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效，生活中含番茄紅素最多的食物就是西紅柿，所以男性朋友可以多吃點。

男人40歲後，為了健康，可以常做一個動作——踮腳尖

墊腳尖，可以說是非常簡單的一個動作，但是，它對男人健康有著很好的作用！

當踮起腳尖時，是前腳掌用力，前內側腳掌、足大趾在起支撐作用。而足內側有三條經絡經過前內側腳掌和足大趾，他們分別是足少陰腎經、足厥陰肝經、足太陰脾經。

因此，踮腳走路可以按摩足三陰經，可以馭氣上行，通過足少陰腎經溫補腎臟，進而起到改善腎臟功能的作用。

踮腳尖雖然看似不費力氣，其實它是很好的有氧運動，能讓人的心率保持在150次每分鐘左右，血液供給心肌後，才能保證血管健康，心臟也才能健康。

站著掂腳尖

雙腳併攏，保持精確的站姿，從前腳尖為重心點，後腳跟跟著抬起來，然後放鬆，頻頻舉措20-30次，要用力踮起然後下壓，直到感受酸痛為止。

踮腳尖走路

因人而異，每次走30～50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組。

速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜。初始練習者可以扶著牆，熟練以後就不用藉助外物了。

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