血糖高人群飲食四大禁忌，你肯定都犯過

糖尿病是一種高發性內分泌慢性疾病，患者以中老年人居多。這類患者一般對飲食要求非常嚴格，高糖分、高脂肪、高熱量的食物應該禁止，且不要抽煙喝酒，以免心臟跳動加快，血壓升高，最後導致血糖飆升。高血糖的人群盡量不要喝濃茶，因為濃茶中含有大量茶鹼，容易導致失眠、血壓上升。建議戒煙禁酒，多吃膳食纖維含量高的食物，保持身體營養平衡，配合適量運動保持血糖穩定。

高血糖人群日常飲食中，有很多飲食禁忌不可碰觸，今天，我們就一起來了解一下：

多鹽

食鹽的成分是氯化鈉，過多的鈉滯留會引起細胞外液增加，心排出量增加，血壓上升。血壓不好的糖尿病人群應該少鹽，每天限制鹽的攝入量。

酒

喝酒會讓人心率加快，血管收縮，血壓升高，還會促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁，加速動脈硬化。長期大量喝酒，不僅血糖會升高，還會讓糖尿病人誘發動脈硬化、加重高血壓。所以，糖尿病人不建議喝酒。

濃茶

糖尿病人可以喝茶，但是茶的濃度不要過高，尤其是紅茶。因為紅茶中所含茶鹼最高，會讓大腦興奮、不安、失眠、心悸等。建議糖友們飲用烏龍茶、綠茶、桑葉茶等清淡的茶。

甜品

甜品會讓人有幸福感，但是糖尿病人應該少吃，最好不吃，尤其是奶油蛋糕。幾乎所有的甜品都是用糖、麵粉、奶油和油做成，糖分和熱量都非常高，不僅容易升高血糖，還會導致血脂升高。

土豆、芋頭

例如土豆、紅薯、芋頭等都屬於高澱粉食物，澱粉在體內轉化成葡萄糖，容易讓血糖升高。而且，很多糖尿病人把這類食物當成蔬菜食用，再加上主食，無意中攝入的能量就過量了。

涼皮、冷麵、酸辣粉

夏天到了，人們食慾變差，涼皮、冷麵、酸辣粉等小吃就成了夏季熱門。但是，這類小吃都是用澱粉、白面等做成，也是非常容易升高血糖。所以，糖尿病人在夏季應該少吃這些小吃。

燒烤、麻辣小龍蝦

夜幕降臨，叫上三五個好友，找個大排檔，點上一堆羊肉串、雞翅、羊腰子、牛肉、五花肉等燒烤，再點上一盆麻辣小龍蝦和無數啤酒，聽起來非常美好。但是，這一頓下去，血糖必然是會失控的。所以，在享受嘴癮的同時，一定要考慮自己的身體情況。

糖尿病是一種很「嬌氣」的疾病，你稍微對它疏忽，它就會撒潑耍賴，血糖遲遲不肯下降。所以，糖友們在日常生活中，一定要注意飲食，以防血糖失控。

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