夏季養生學《夏季攝生消息》

（一）

心臟夏旺，春主生髮，故而主題是生、予、賞，夏呢？

「夏三月，屬火，主於長養，心氣火旺，味屬苦。火能克金，金屬肺，肺主辛，當夏飲食之味，宜減苦增辛以養肺。心氣當呵以疏之，噓以順之。」

夏三月在五行中屬火，這個季節的主題是長養。心屬火,在五味中是苦，肺屬金，五味中是辛，火能克金，所以夏天所吃的食物要通過適當減少苦味，適當增加辛辣味來養肺。養心可以通過緩慢呼吸以疏導,緩慢地噓氣以順暢來實現。

「三伏內腹中常冷，時忌下利，恐泄陰氣，故不宜針炙，惟宜發汗。」

三伏天里,如果常常感到腹部寒冷,這時要小心腹瀉。為了避免泄漏陰氣，所以不建議 用針灸,最好發汗來處理。

「夏至後，夜半一陰生，宜服熱物，兼服補腎湯藥。夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃冷淘冰雪、蜜冰涼粉，冷粥飽腹，受寒必起霍亂。莫食瓜茄生菜，原腹中受陰氣，食此凝滯之物，多為症塊。若患冷氣痰火之人，切宜忌之，老人尤當慎護。」

夏至陰氣初生，適吃熱性食物，同時服用補腎的湯藥。夏季心火旺,而腎氣衰,即使天氣很熱,也不適合吃冰雪之類的冷飲。冷粥之類冷飲吃多了，受寒一定會引起霍亂。不要吃瓜茄類的生菜，原本腹中剛剛接受陰氣,又吃這些使氣凝滯的食物，就會變成硬塊。像那種遇冷氣就會有痰上火的人,千萬要注意。老人更應當小心護養身體。

「平居檐下、過廊、弄堂、破窗，皆不可納涼，此等所在雖涼，賊風中人最暴；惟宜虛堂、凈室、水亭、木陰、潔凈空敞之處，自然清涼。更宜調息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。」

日常起居，不要在屋檐下、過廊、長長過道的廳堂、破窗前乘涼，這些地方雖然涼快，但賊風傷人最厲害。最好在寬敞的客廳、清凈的內室、水上的亭子里、樹陰下面等乾淨空敞的地方自然清涼。如果能調整呼吸，平心靜氣，存想有塊冰雪在心中，那麼炎熱就會在心中稍稍消減。不要老想著炎熱，不然會感到更熱。

「每日宜進溫補平順丸散。飲食溫暖，不令大飽，常常進之，宜桂湯、豆蔻、熟水，其於肥膩當戒。」

每天宜服用溫補、平順的丸藥，吃溫熱的食物，別吃得太飽,可以少食多餐；飲用桂湯豆蔻湯,戒掉肥膩。

「不得於星月下露卧，乘便睡著，使人扇風取涼，一時雖快，風入腠里，其患最深。貪涼兼汗身當風而卧，多風痹，手足不仁，語言蹇澀，四肢癱瘓。雖不人人如此，亦有當時中者，亦有不便中者，其說何也？逢年歲方壯，遇月之滿，得時之和，即幸而免，至後還發；若或年力衰邁，值月之空，失時之和，無不中者。頭為諸陽之總，尤不可風，卧處宜密防小隙微孔，以傷其腦戶。」

不可以在室外露宿，即使在室外睡著了，或者睡覺時扇風取涼,雖然一時痛快，可邪風吹進腠里,患病最嚴重。為了貪圖涼快,出汗時身體對著風躺下,結果就會生風痹病，手腳麻木,語言遲鈍，四肢癱瘓。雖然不是每個人都這樣，但是有立即發作的,也有當時沒有發作的,這是為什麼呢?正值年輕體壯，又是月圓的時候,得到當時的祥和之氣,當時可以倖免，以後還是會發作的。如果年邁力衰，又是在月亮虧損的時候,失去了當時的祥和之氣,那沒有不發作的。頭是所有陽氣的總匯，尤其不可以吹風，卧室要密閉，注意那些小縫隙，小孔洞，提防風邪傷到腦部。

「夏三月，每日梳頭一、二百下，不得梳著頭皮，常在無風處梳之，自然去風明目矣。《養生論》曰：夏謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜卧早起，無饜於日，使志無怒，使華成實，使氣得泄。此夏氣之應，長養之道也。逆之則傷心，秋髮痎瘧，奉收者少，冬至病重。又曰：夏氣熱，宜食菽以寒之，不可一於熱也。禁飲食湯，禁食過飽，禁濕地卧並穿濕衣。」

夏三月，每天梳頭一兩百下，不要傷到頭皮，經常在沒有風的地方梳,自然祛除風邪，眼睛明亮。《養生論》說:「夏天草木繁茂，天地之氣交感，萬物開花結果。到了晚上就睡，天亮了就起床,不要厭煩白天過長，心情要放鬆心中沒有怒氣,要像讓花結成果實那樣成長，使濁氣隨著汗水從毛孔中排泄出去,這是順應夏天之氣,長壽的規律。違背了,就會傷害心氣，秋天時發生瘧疾,元氣得不到恢復,到冬天時病會加重。」又說:「夏氣熱，應吃些豆類食品用其中的寒氣中和一下熱氣,不要一直在熱氣中。不要喝湯，不要吃得太飽，不要睡在潮濕地上，不要穿濕衣服。

這一篇對於即將來到的夏天太有用了，裡面提到的幾點涵蓋了飲食、起居、穿衣、乘涼等，尤其是乘涼這一點，注意不要被穿堂風吹到，尤其是不要出汗的時候吹風！

切記切記！

（二）

"熱者，色赤而脈溢，口中生瘡，腐爛作臭，胸膈肩背，兩脅兩臂皆痛。心虛，則心腹相引而痛，或夢刀杖火焰，赤衣紅色之物，爐冶之事,以恍怖人。心病欲濡，急食咸以濡之，用苦以補之，甘以瀉之，禁濕衣熱食。心惡熱及水。心病:當臍上有動脈，按之牢，若痛; 更苦煩煎; 手足心熱; 口乾舌強;咽喉痛,咽不下; 忘前失後。」

患心熱病的人，面色通紅而且脈搏快，口中生瘡，腐爛有臭氣。胸膈、肩背、兩脅、兩臂都會疼痛。心氣虛弱時心與腹會互相牽引疼痛，有時會夢到刀杖、火焰、紅衣等紅色東西和熔爐冶煉的事情，讓人神志不清，心懷恐怖。心病想要潤澤，就馬上吃鹹味食物，用苦味食物輔助，用甜味食物宣洩疏理，禁止穿濕衣服，禁止吃燙的食物。心厭惡熱和水。心臟病了，臍上有脈動，用手按下去，手感堅實，會有疼痛的感覺,心理上更要受苦悶煩惱的煎熬,手腳心發熱，口中乾渴，舌頭僵硬，伸縮不靈，咽喉疼痛，咽物困難，記憶力減退,經常忘前失後，多忘事。

五行中，心主舌，所以心有病會在舌頭上體現出來。形體上與脈相合，所以在脈上也有表現。文中對舌與脈的癥狀都有相應的描寫。五色對應的是赤，即紅色。夢裡看到都是紅色相關的東西就說明心臟有癥狀。調理上，按五行對應的味，即食療來解決：咸濡、苦補、甘瀉。

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