眼睛護理小常識，漲知識！值得收藏！
在我們的日常生活中各類電腦、電視機屏幕、節能燈等各種新型人造光源發出的可見光中都含有大量的不規則頻率的短波藍光。長期的藍光照射視網膜會產生自由基,而這些自由基會導致視網膜色素上皮細胞衰亡,從而引起視網膜病變等多種眼科疾病。
而如今的時代很多人都開始注重保養與養生了，人們的生活條件都好了，對眼睛的保養也開始慢慢的重視起來，眼睛不好的人越來越多了，而且漸漸的年輕化了，有的僅僅是3、4歲的孩子，所以保護眼睛很重要。那麼現在告訴大家一些保護眼睛的小常識。
首先避免一些有害的因素：
1、情緒激動、喜怒變化太快；
2、長時間看電視、電腦、看書、看近處；
3、強光刺激，長時間看單調的色調；
4、光線太暗或光線變化太快，忽明忽暗；
5、外界的直接刺激比如化學溶液入眼、硬物、灰塵等等；
其次改變生活習慣，養成良好生活作息：
1、看電視看書等要保證一個良好的間距，正確的坐姿，一次時間不要太長，超過1小時要休息一會，比如說閉眼休息，看看遠處或看看綠色植物；
2、不長時間待在黑暗的環境，有一個舒適的光線；
3、不長時間待在室內，多參加戶外活動，眺望遠處；
4、生活作息規律，保證睡眠充足；
5、堅持做眼保健操，保護眼睛，緩解視疲勞；
6、注意個人衛生，不經常用手揉眼睛，勤洗手，個人物品專人專用，避免交叉感染；
7、保持一個良好的心態，樂觀的生活態度；
8、營養均衡，不挑食，可適量吃些明目的食物比如胡蘿蔔、新鮮的綠色蔬菜、水果、動物肝臟等。
現代科技發展迅速，電視、手機、電腦已經成為人們生活中必不可少的東西了。同時這也增加了我們眼部出現問題的幾率，人們經常長時間面對電腦、手機、電視，眼部能不出現問題。有時候眼睛酸痛起來這時候就慌張了。那麼眼睛酸痛怎麼辦？
1、按壓眼球法：閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。
2、按壓額頭法：雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重複做3～5次。
3、按壓眉間法：拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處，眼球朝右--上--左--下的方向轉動，頭部不可晃動。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。
4、飲食調養：維他命A，素有"護眼之必需"之稱的維他命A，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。維他命B，維他命B是視覺神經的營養來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞；維他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
