血液粘稠不是一種病，未必會血栓！這樣做可以有效防治和改善

血液粘稠在醫學上是一項血流變學指標，但是這項指標有很多影響因素，意義有多大，要結合病人其它情況綜合判斷。

所謂「血稠」的人有很多，但是未必就會發生血栓，因為血栓形成是多種因素共同作用的結果，如果血管本身沒什麼問題，血管壁很光滑，那麼血液粘度再高，也未必堵塞血管。

但若一個人的血脂、血糖和血壓過高，就會使血管內皮損害，使血管壁的內膜粗糙，形成粥樣硬化，使血管彈性變差，這才是導致血栓形成、堵塞血管的重要因素，因而對於血栓而言，血脂、血糖和血壓才是危險因素。

此外，吸煙、超重（肥胖）也是血栓性疾病的常見發病因素。

為什麼會出現血液粘稠？

引起血液粘稠的原因很多，諸如進食、飲水、運動、機體代謝狀況和外界環境、不同季節、時間與氣候等。因此，一個人的血稠程度不是一成不變的，而是始終處於時高時低的動態變化之中。

對於健康的人來說，我們大可放心，因為人體自身有較強的調節能力，來維持血液內環境的平衡和相對穩定，使你並不產生病態表現，因而一般不需要特殊治療。

但要注意，有些人（尤其是中老年人）總感到頭暈腦漲、胸悶、心慌，整日精神不振。這種人經常會被檢查出「血稠」。血液粘度大會導致腦供血不足，體現最多的癥狀就是頭暈、心慌。此時要引起注意，及時改善血液粘稠度。

如何才能預防改善血粘稠呢？

1、多喝水

多喝水有利於腎臟的排泄功能，對稀釋血液有一定作用。晨起、平時喝水少、空腹十幾個小時，或者在夏天出汗量多等缺水狀態時，會引起血液濃縮，出現血液粘稠現象，及時補充水分可以快速稀釋血液。因此平時要注意多補充水分，三餐前1小時、就寢前各飲200毫升，每天最好不少於2000毫升。

2、常鍛煉

鍛煉可以促進血液循環和脂質代謝，對於中老年人而言可選擇散步、慢跑、打太極拳等運動方式。建議每周3-5次有氧運動，每次半小時到一小時。

3、戒煙酒

不管什麼時候，煙酒對人體健康都是危害甚大，香煙中的毒性物質能破壞血管內皮功能，增加血小板聚集，大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧癥狀，所以建議戒煙限酒。

4、少油糖

膽固醇攝入過多，可加重血黏稠程度，促使動脈硬化；糖分過多會轉化為甘油三酯，引起血脂含量增加，提高血液黏稠度。

5、少脂肪

動物內臟含有大量的膽固醇，肥肉、油炸食品等食物還有大量飽和脂肪酸，會加重血液粘稠度，要少吃這類食物，晚餐不宜多食葷腥厚味食物。

6、多素食

三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配。

可以多吃抑制血小板凝集的食物：黑木耳、洋蔥、香菇、菠蘿、檸檬、西紅柿、紅葡萄、橘子、生薑等。

降脂食物：芹菜、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米等。

7、放輕鬆

中青年血稠往往與情緒緊張、焦慮、壓力過大、經常熬夜、睡眠質量差有關，建議放鬆心情、疏解壓力、規律作息、保證睡眠。

8、藥物治療

當已經出現了較明顯的血稠癥狀，特別是已經患有高血壓、動脈硬化、糖尿病的患者，就必須及時在醫生的指導下給予藥物干預，這是預防血栓最有效的方法。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！