增加擊球距離的揮杆練習

下半身開啟下桿動作，如何運用下半身決定擊球距離。如果沒有將骨盆先行滑移，然後轉向目標，就會損失很多距離。你需要的是做出像舉重選手般的蹲踞姿勢。

我在雙腿之間夾一個充氣球，上桿至頂點位置時用大腿內側擠壓充氣球。我可以感覺臀肌和核心肌肉開始收縮，下半身保持穩固。然後雙腳撐入地面開始下桿。請注意我的膝蓋向外張開，尤其是左膝蓋，充氣球掉落。

這個動作使得我的骨盆向前轉動，同時幫助我利用地面產生揮杆力量和桿頭速度。最棒的是我因而保持穩固姿勢。膝蓋位於雙腳正上方，一如舉重選手的姿勢，身體不會左右晃動。所以下桿時要讓膝蓋向外張開，擊球距離會因而大幅增加。

重量訓練：高爾夫球杆的重量還不到一磅，用不著正確的身體動作也能揮動，甚至單用雙臂即可。但是如果握住一個葯球模擬揮杆動作，就會發現必須用核心肌肉穩定骨盆，雙腳撐入地面產生反作用力，身體朝向目標轉動，方能將葯球拋出去。你可以利用這個練習學會正確揮杆動作。

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小編有話說：下桿時讓膝蓋向外張開，擊球距離會因而大幅增加。

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