拉伸有什麼好處？5個拉伸動作，疏通全身經絡！

我們都知道運動前後要做些拉伸運動，不但能防止身體在高強度運動時受傷，還能起到運動過後肌肉修復，但拉伸運動的好處遠遠不止這2個，接下來一起來看下拉伸運動對的好處！

1、預防肌肉酸痛

辦公室的久坐一族，因為久坐會肩膀都有不同程度的肩肌勞損，這時給肩膀以及身體來一組拉伸運動，不但能緩解各種酸痛，還能讓身體更加的舒適。

2、修復肌肉

運動過後做拉伸運動，除了能讓肌肉得到放鬆外，還能修復損傷的肌肉，增加血液的循環，從而達到加快身體代謝，使身體的垃圾排出體內。

3、保持柔韌性與身材

無論是一線城市還是二三線城市，都有久坐缺乏運動的現象，時間一長不但使身材走形，還沒有柔韌性，所以要避免久坐，每隔60-120分鐘就做一些簡單的拉伸運動，能有效的預防駝背、圓肩等問題。

4、提高身體靈活性

大腿內側、腰腹肌肉、手臂等部位平常很難運動到，做拉伸運動能運動到這些部位，從而增強肌肉的柔韌性與靈活性。

附上幾個拉伸的動作，讓身體更輕盈更自在！

每個動作保持15-30秒，組數不限！

拉伸運動一、

拉伸運動二、

拉伸運動三、

拉伸運動四、

做此動作盡量把腰跟頭向後傾，到極限動作。

動作五、

拉伸時需注意：

1、有舊傷或關節損傷等，記得諮詢下專業的人士再進行運動。

2、拉伸等部位有傷口等，詢問醫生後再進行鍛煉。

3、拉伸過程中，如遇到不適或是抽筋等癥狀，立馬停止運動。

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