運動減肥時的這4個飲食方面的注意事項，你知道嗎？

通過運動來減肥可以快速達到瘦身的效果，但是如果在運動減肥的過程中。你沒有注意飲食的話，就很容易適得其反。所以在運動減肥時需要注意以下4個飲食方面的注意事項。

1.許多人喜歡空腹運動，其實這樣的做法是錯誤的。正確的做法是，運動前要吃到五六分飽。

2.運動前可以喝一杯無糖的咖啡。有研究表明，適量的咖啡因能有效幫助提升脂肪的燃燒率。

3.運動後吃少量的低纖維食物。運動後的1小時，如果覺得肚子餓，可以食用少量的全穀類食物，有效幫助身體燃燒脂肪。

4.運動一小時後再吃東西，這樣身體更容易接受。

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