產婦記得愛自己，月子里不要再哭了，來，給你食譜

我坐月子那會兒，我媽也跟我說，不能哭，月子里哭會瞎眼，不瞎也會提前花眼，總之不能哭。

可是哪有產婦生完孩子坐月子不哭的？99.99%都會哭，甚至沒原因就想哭，再遇到老公不疼婆婆不愛娘家媽不管，幾乎整個月子就剩哭了。

實際上老輩子傳下來這句話也是這意思：坐一回月子哭瞎一回眼。明顯的誇張詞，放在月子里真不誇張。

按照營養學的解釋，為什麼平時哭很少聽說哭瞎了，坐月子就會哭瞎？我們可以理解為能量守恆。

保護眼睛的維生素首當其衝的是維生素A，也就是胡蘿蔔素。這類油溶性維生素要在油炒的蔬菜湯里才會釋放的完全。 目前中國的飲食中普遍缺乏，直接補充維生素A還可能變成小黃人。另外一種維生素是B族維生素，起到神經傳導作用。而這個水溶性維生素如果額外補充，會抑制乳汁分泌。

剛巧在月子中，恢復子宮需要維生素A，而緩解抑鬱情緒，調節睡眠要用到維生素B族。產婦的食量本身不會增大很多，為了下奶還會喝很多湯湯水水，能攝取維生素的機率並沒有提高，難得攝取的維生素A和B族又去忙著其他事情，這眼真就容易受傷了。

所以說，月子里少哭，少用眼，少看手機看電視看書等等是有點道理的，吃飽了心情也會好些，同樣有點道理。

比如日常喝湯記得把肉也吃掉，多吃些蔬菜蛋奶，盡量讓自己恢復的快一些，只有媽媽健康，才有力氣照顧寶寶。

含維生素A和B族的菜譜：炒胡蘿蔔，油淋白菜，熘肝尖，烤紅薯（紅心），南瓜小米粥，枸杞雞湯，青椒炒筍，菠菜花生。

體內的維生素A需要有鋅的調動才能得以運用，所以還要適量補鋅，比如水產類。

這個世上太多人去關心寶寶，寶媽只能暫時自己愛護自己了。如果老公伺候月子不太專業，可以考慮呼喚媽媽過來幫忙，畢竟隨叫隨到的永遠都是親媽。

世上真有哭瞎眼一說，主要是哭久了眼壓大，壓迫神經。也有哭得多了眼睛暫時性疲勞，還有哭啊哭容易引發炎症，嚴重也會瞎。所以，不要自殘了，要哭也不該是你哭。

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