從160斤減到115斤，她用最笨的辦法甩掉贅肉，不節食不吃藥！

今天給大家分享的是我一個朋友的減肥經驗，她在三個月的時間裡從160斤瘦到了115斤，沒有節食沒有吃藥的前提下，健康的瘦下來的，雖然方法很笨，但是效果是很明顯的，有毅力的朋友可以試試！

首先說一下她的減肥食譜，她在減肥的時候就把飲食給調整了：早晨一碗燕麥粥＋雞蛋1個＋一個蘋果，中午一份白煮魚＋一份燒胡蘿蔔＋一碗糙米飯，晚上一份涼拌西蘭花、一份燒茄子，早晨吃雞蛋用來補充身體所需的蛋白質，中午的胡蘿蔔可以促進腸道消化，晚上吃茄子可以保持細胞的正常功能。這款食譜她堅持了有三個月之久，包括各種飲料零食什麼的都戒掉，實在餓得不行可以吃個蘋果，管住嘴是減肥的開始！

你以為只有管住嘴就可以了嗎？邁開腿才是關鍵！要想達到我這位朋友的程度，一定要運動！在減肥的過程中少不了運動，我這個朋友每天都會跑步，飯後兩小時就開始運動，早晨，中午，晚上吃完飯之後都會跑步一個小時，剛開始跑可能堅持不了那麼久，可以循序漸進，剛開始半個小時，然後逐步遞增，晚上吃完飯之後八點開始跑步九點就可以結束了，雖然方法看起來比較笨，但是是適合大部分人的，也就是說只要你參照這個參照這個方法不會瘦不了的，減肥的過程中少不了運動，要想瘦就必須得堅持！

大家可以很清楚的看到我這個朋友的體重變化，瘦了之後不僅臉都小了一圈，穿衣服也變好看了，果然減肥改變命運啊~總結我這個朋友的減肥方法，就是控制飲食+運動鍛煉，管住嘴邁開腿，相信你也可以的！喜歡我的文章可以點個贊，歡迎大家踴躍留言

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！