12個加速衰老的壞習慣，看看你有幾個！不看虧大了

日常的一些小習慣可能都是催人老的殺手，會讓你在不知不覺中變老。對於這些壞習慣，老友們要警惕了，千萬別讓這些壞習慣讓你快速衰老。

喝水少

都說水是生命之源，水份如果攝取不夠，會造成皮膚乾燥、緊繃，久而久之容易長皺紋，讓人看起來更老。

因此，每天起床的第一件事就是喝水，每天喝6到8杯水，除了注意喝水之外，還可以多吃些含水分多的果蔬。

不吃早餐

經常不吃早餐，對大腦、消化系統都有危害，並且更容易導致肥胖，加速身體機能的衰老。

不吃肉

對於老年人來說，隨著年齡增加，身體的各項身體機能開始衰退、老化。現在60歲以上的老年人，相比以前，更容易發生代謝紊亂，導致營養缺乏病。

肉，是平衡膳食不可或缺的一部分。盡量選擇優質蛋白質。少吃紅肉，盡量吃白肉。

揉眼睛

眼睛周圍的皮膚是非常嬌嫩的，揉眼睛會損壞眼周的膠原蛋白，破壞皮膚的彈性，引起毛細血管的破裂，進而產生皺紋。

如果眼睛疲勞，不如停下手頭的事情，眺望遠方，舒緩眼部壓力。

愛吃甜食

甜食是很多朋友的摯愛，但是甜食里的糖份不但會讓人長胖，而且會讓臉上長粉刺和皺紋。

因此，要減少加工甜食的攝取，例如蛋糕等，可以用水果代替。

趴著睡

長期趴著睡的擠壓狀態，容易損傷臉部皮膚的膠原蛋白，讓人更顯蒼老。

因此睡覺的時候最好側著睡或者卧著睡。

熬夜睡眠不足

熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。

成年人每天要保證7~8個小時的睡眠，最好在晚上11點前睡覺。

整天愁眉苦臉

整體愁眉苦臉會使皮膚缺乏營養，臉上的皮膚乾枯出現皺紋。並且長期如此的話，心理和身體上都會遭受巨大的危害，免疫力低下，無法抵抗疲勞等，因此會衰老得快。

因此，保持樂觀開朗的心態是非常重要的，年輕的心態才能鑄就年輕的身體。

面部表情過於豐富

當然，面部表情過於豐富也會加快衰老的，經常眯眼、狂笑、撇嘴，這些動作和表情都會使面部皺紋增多。

經常暴晒

吸收過量的紫外線，會讓皮膚變黑變粗，並且陽光的直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得鬆弛無光，出現皺紋。

所以如果要長時間暴露在陽光下，最好做好防晒措施。

不喜歡運動

適量的運動能加速人體的新陳代謝，促進全身血液循環，從而增強皮膚的潤滑度

也可另全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達到健康平衡，降低肌膚衰老的機會。

所以，對於身體健康和抗衰老來說，適量的運動都是非常必要的，陳意涵能夠逆齡生長，跟她喜愛運動有很大的關係。

抽煙喝酒

尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前到來。

而喝酒會減少皮膚中油脂數量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。

總結

朋友們，一定要養成良好的生活習慣，讓衰老來得更緩慢哦。

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