告別難看的妊娠紋只需三步，預防工作要從孕期開始做起

孕期有一個比較明顯的身體變化就是妊娠紋，隨著寶媽體重增加，腹部逐漸隆起，腹部甚至連大腿與手臂都會出現妊娠紋，馬上就到露肉的季節，這難看的妊娠紋讓寶媽們信心全無。出現這種情況主要是由於女性懷孕後內分泌發生改變所引起，以腹部為例，當胎寶越來越大，寶媽腹部的皮膚就會受到拉伸，拉伸到極限時皮膚纖維就會發生斷裂，形成波浪形的紋路，妊娠紋會在產後逐漸恢復，但是會留下顏色稍淺一些的細紋。

妊娠紋這麼難看，有沒有什麼方法可以預防呢？其實是有的，只要在孕期做好這幾點，就可以避免或者緩解這些難看的紋路。

1、控制體重

有許多孕媽為了保證胎兒發育所需，盲目攝入過多營養物質，導致消耗不了，容易轉化為脂肪。當孕媽皮下脂肪量增加，皮膚容易處於被拉伸的狀態，妊娠紋就會出現，所以說孕期控制好體重就顯得非常重要。

想控制體重主要在於合理的飲食，和適當的運動，保證營養物質均衡，達到胎寶生長發育所需，同時也要進行一些簡單緩和的運動，一方面是可以為生產做體力訓練，另一方面也是可以適當燃脂。

2、按摩

已經出現少量妊娠紋的孕媽也不要擔心，可以通過腹部按摩對受損的皮膚進行修復。想要預防妊娠紋，就要從孕期腹部隆起時，開始進行按摩，這樣皮膚纖維才能保持更好的延展性，按摩時要注意力度不能太重，每次按摩10分鐘即可。另外，按摩時可以塗抹一些天然的按摩油，像橄欖油、核桃油都是不錯的選擇。

3、食物方面

在食物方面，可以適當補充蛋白類物質，讓皮膚更有彈性，防止皮膚纖維斷裂出現妊娠紋。像豬蹄、肉凍等食物中的蛋白類物質可以有效增強皮膚彈性，孕媽可以根據自身情況合理的選擇一些進食。

妊娠紋在產後雖然顏色會變淡，卻不會完全消失，今後多少都會留下細紋，這些細紋並不會影響身體健康，不過對於愛美的寶媽來說，是非常影響美觀的，所以，預防妊娠紋要從孕期做起，不要等到細紋已經爬上肚皮、手臂、大腿才開始想對策。

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