福孕媽媽 | 孕期好心態，避免產前恐懼症

原標題：福孕媽媽 | 孕期好心態，避免產前恐懼症

產前恐懼症，就是指產婦在生產之前，由於巨大的心理壓力會產生的諸如擔心，害怕，恐懼等不良的心理癥狀的統稱。嚴重的產前恐懼症不但危害產婦的身心健康，對胎兒的成長也很不利。那麼在日常生活當中，孕媽媽們應該怎麼避免產前恐懼症呢？

產前恐懼症的表現

1、脾氣暴躁、易怒。這種癥狀是由於擔心孩子出生以後，會影響自己的職業或使家庭經濟壓力增大等原因所造成的。孕婦常常會莫名的發脾氣，經常喋喋不休，其實，這正是她們宣洩不良情緒的渠道。此時丈夫一定要注意不要和她吵架，千萬要順著她們，不然只會加劇她們的暴躁情緒，而這種不良情緒對胎兒會產生不利影響。

2、焦慮、煩躁。由於孕媽不適應孕期正常的身體和生理的一些變化，致使其產前出現焦慮煩躁的不良情緒。比如，手腳水腫、睡眠質量差，早期的孕吐以及晚期的行動不便等，這諸多情況都可能成為孕婦焦慮煩躁的源頭，然而孕婦越是心裡煩躁就越容易胡思亂想，從而導致對分娩充滿恐懼。

3、抑鬱。通常情況下，孕媽們會對懷孕的各個方面過度關心，比如，為孩子的性別而感到煩惱、擔心能否順利生產、胎兒能否存活、有無分娩後遺症、產後無人照顧或經濟費用等。如果孕婦的注意力一直集中在這些消極的因素上而無法轉移，就會出現對分娩的消極態度，產生抑鬱心理。

4、失眠。孕媽們在家中待產的時候，白天諸多憂思，晚上則難以入眠。在醫院待產的時候，可能是因為聽到了周圍產婦痛苦的呻吟和嚎叫而失眠，可能是因為不適應醫院的分娩環境而失眠，也可能是因為想得太多、壓力太大而失眠。

5、害怕。孕婦在臨產前一般會產生各種害怕的心理，害怕產程不順利，害怕分娩時的疼痛，甚至害怕分娩時可能會發生的一些尷尬場景，一些身體本來就不好的孕婦還會擔心出現各種併發症，或者擔心因為自身健康原因影響寶寶，從而給自己帶來過大的心理壓力。此時孕婦往往表現出引起他人重視，心理依賴性強以及希望得到保護的現象。要知道，這種反應並不是孕婦嬌氣，而是屬於一種正常的心理反應。這時就需要周圍的親人、朋友，特別是丈夫的積極鼓勵和心理疏導。

如何緩解產前恐懼症

1、掌握分娩知識。建議准媽媽在產前還是應該多看一些關於分娩的圖書或雜誌，了解整個分娩過程後，准媽媽的恐懼心理就會被科學的頭腦所取代，也就不會胡思亂想，更不會被那些惡夢所困擾了。

2、穩定孕婦情緒。准媽媽產前穩定情緒很重要。准媽媽平時可以多聽一些柔和舒暢的音樂，多看綠色植物，或者到一些風景優美、安靜的地方坐坐，有助於緩解緊張情緒。

3、讓愛人陪產。目前國內只有極少數醫院可以允許准爸爸進入產房。而在條件不允許的情況下，准爸爸可以在准媽媽進入產房前在待產室里多陪伴她，因為在生產時有準爸爸陪在旁邊，那將是給准媽媽心理和精神上強有力的支持，這也是其他人所無法替代的。

4、適度飲食+運動。孕晚期，隨著肚子一天天地大起來，准媽媽的行動逐漸不便，胃口也特別地好。這個時候需要控制自己的飲食，不要吃甜食及一些高熱量的食物，以免肚中的寶寶過大而影響順利生產!此外，准媽媽也不要太偷懶了，不要一直躺在床上，可以適當做一些比較輕鬆的運動，比如散步、做孕婦操、在室內適當走動等，這些都有助於順利生產，減少分娩的痛。

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