到底哪種運動形式減脂最快？

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大家經常問我的問題就是跑步，游泳，跳操，瑜伽，高強度間歇， 哪種運動形式減脂才是最快的呢？

那麼回答這個問題，就需要先知道當我們的身體處在一個什麼樣的狀態的時候， 才會開始消耗脂肪。

答案很簡單，就是當我們的攝入的熱量少於消耗熱量的時候，身體就會動員我們過去積累的脂肪去供能， 這時候脂肪開始消耗，我們就會逐漸的瘦下來。

然而需要注意的是，我們人體不會利用單一的供能物質來供能。所以並不是像一些人說的那樣，某種方式只消耗脂肪， 或者運動一定時間以後才會消耗脂肪。這都是錯誤的。

在所有的運動中， 糖、脂肪、蛋白質都在為我們同時供能，但是這三種物質在不同的運動中，能量供給的比例不同。

比如我們都知道，我們日常的運動分有氧運動和無氧運動。在無氧運動中糖所能供給的能量大約能佔到70%以上，而脂肪供給的能量約佔20%。 在有氧運動中糖的供能佔比下降到50%，脂肪供能卻上升到了40%左右。因此主流科學界得出的結論是，有氧運動對於減脂來說速度會更快一些。

那麼什麼是有氧運動呢？你可能立刻就會想到慢跑，游泳，單車等運動方式。但其實有氧運動並不是按照運動類型來界定的，由於時間關係這裡我們不多解釋。大家只要記住一條原則，即心率維持在130次/分鐘左右的時候就是最適合減脂的有氧運動啦。

那如何測量自己的心率呢，你可以買一個運動手環，或者一個心率帶。這樣可以很直觀的在運動中監控心率了。

OK~ 今天的健康小知識就到這裡，你get到了嗎？

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