究竟如何養胃護胃 教你有效保護胃部最全養胃炎

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胃「三分靠治,七分靠養」。現在很多人都患上了胃病,就是平時不注意養胃護胃。那麼究竟如何養胃護胃呢?下面小編就教你日常中各種養胃的方法,一起來看看吧。

飲食規律

養胃,就必須有好的飲食規律,一般情況下,不建議暴飲暴食,要記得,每餐都要做到八分飽,而且胃喜歡軟,易消化的食物,所以,多吃營養高的粥以及麵食類較好。在吃飯的時候,不建議吃冷飯,最好是熱食。

細嚼慢咽

食物在胃裡停留的時間比較久,他要消化掉食物,把大顆粒食物轉化為小顆粒。小顆粒食物分解成小分子,順利通過消化道黏膜而進入血液,其他大分子就只能變成糞便排出。所以大食物容易使胃消化不良。

運動規律

尤其是在秋冬天的時候,一定要記得,運動的時候,要添減衣服規律,不要大熱,也不要吹冷風,這樣,保持運動過程中的和諧,才可以健康,不使五臟受累,而禍到胃。

腹部按摩

每天晚上臨睡前,做個腹部按摩也能有效養胃哦。就是將雙手疊加在肚子上,以肚臍為中心,順時針畫圓三十下,然後又逆時針三十下,剛開始力道小點,後面可以稍微加大力道。長此以往,可以有效改善腸胃功能,還可以減小肚子。

健康飲水

每天早晨空腹喝一杯溫水,大約100毫升左右,嫩有效清理腸道的垃圾；在中午10點左右,也喝一杯溫水；下午3點左右再喝一杯；晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以後最好不要喝水,以免第二天早晨起來,眼部水腫。

情緒規律

情緒其實沒有多講的,自然大家都知道,保持一個良好的情緒,樂觀的,積極的,向上的,對於個人的身體來講,是再好不過的事情了。

保暖護養

秋季天氣慢慢的轉涼,所以患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

早餐要吃熱

吃「熱食」才能保護「胃氣」。早晨體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態,若這時候再吃喝冰冷的食物,會使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順。天長日久,你會發現怎麼吸收不到食物精華,好像老是吃不結實,或是大便老是稀稀的,或是皮膚越來越差,或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽,時常感冒,小毛病不斷。這就是傷了胃氣,傷了身。

我們知道，胃不好的人需要特別注意飲食，除了不吃一些禁忌食物，還要適當吃一些具有養胃護胃功能的食物，對胃病也有一定好處。哪些食物才能養胃護胃呢？今天小編給大家總結了8種。

1.小米

小米，可以說是最廣為人知的養胃食品之一。它含有大量的酶，具有補胃、消食、舒緩神經的作用。米粥配上饅頭，它的養胃效果通常意義上會更好。

2.麵條

麵條養胃，對於我們的認知來說，這是毋庸置疑的，很多麵食其實都有養胃的功能，比如饅頭包子。麵條軟、易消化，呈鹼性的，食用後能中和胃酸，促進消化。腸胃不好的人應該多吃。

3.西蘭花

西蘭花被稱為天然的「養胃糧」，曾經被世界衛生組織推薦為最好的蔬菜之一，它含有維生素K1、維生素U，不僅能保護和修復胃粘膜，還能維持胃細胞的活性。

4.南瓜

南瓜的溫度，含有維生素和果膠，果膠能保護胃腸粘膜，免受粗暴食物的刺激，促進潰瘍面的癒合，很適合胃病患者食用。

5.山藥

山藥味甜而溫和。它是一種營養溫和、營養豐富的食品。甚至可以說它是一種珍寶，具有健脾和養胃的功效。山藥中所含有的特異性粘蛋白物質能滋養胃粘膜，護胃養胃。對胃脘痛的治療也有一定的作用。

6.甘薯

甘薯是性平的，口味也是甜的，滋補脾益氣。古書中記載：「溫胃，滋養五臟」。吃紅薯往往具有補胃、助消化的作用，而甘薯雖然補胃，但切記不要多吃。

7.牛奶

牛奶能滋潤胃嗎？這是肯定的。牛奶具有保護胃粘膜的功能，但不能空腹飲用牛奶。胃寒者不宜推薦冷鮮奶。此外，酸奶也是比較好的食物。

8.普洱茶

當濃度適宜時，喝濃度適宜的洱茶不僅不會刺激胃和腸胃。普洱茶進入胃後，還可以可形成附著於胃表面的保護膜。因此，長期飲用普洱茶可以起到養胃護胃的作用。

除了上述食物外，還有很多食物可以用於胃腸道的健康，如花生、蜂蜜、菠菜、胡蘿蔔等，胃部不良，需要養胃的人，可以適當食用。

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