靜醫生教你備孕：35歲以上女性備孕半年沒懷孕可怕嗎?

原標題：靜醫生教你備孕：35歲以上女性備孕半年沒懷孕可怕嗎?

新華網：北京5月14日報道，35歲以上女性備孕半年沒懷孕應該評估生育能力。5月12日，北京朝陽醫院生殖中心主任李媛教授在默克中國輔助生殖知識媒體溝通會上強調，懷孕和生理、年齡、心理等多種因素相關，「不同年齡的女性對於不孕症的重視程度應有所不同，35歲以上的女性嘗試6個月還沒懷孕，建議到醫院進行生育能力評估，40歲以上的女性若是3個月還沒懷孕，就要抓緊做相關評估。」為呼籲公眾和患者正視不孕不育問題，正確認識輔助生殖治療技術，在「5·13」母親節前夕，默克在北京舉行輔助生殖（ART）知識媒體溝通會。國內知名輔助生殖專家、中國婦女發展基金會相關代表以及30餘家媒體代表參會。

據統計顯示，全球約8%-12%的育齡人口面臨不孕不育的問題。在中國，隨著生育年齡的推後，環境、壓力等因素的影響，如今的生育問題已經成為一個備受大眾關注的話題。

一些夫妻在年輕的時候對生育問題的忽視，錯過最佳生育年齡，對備孕知識存在大量盲區。不懂如何備孕，如何尋找最佳備孕期，以及如何調整身體準備備孕。當錯過了最佳生育年齡之後，來到高齡備孕階段，存在一個非常大的問題就是可能「不孕」。作為備孕行內人士，我們希望這樣悲劇能夠減少，年輕的夫妻把備孕知識拾起來。也不用花大量的時間、精力、金錢去求醫或者做還存在一定風險的試管嬰兒。

高齡備孕確實存在久備不孕這種情況，但並不是所有高齡女性備孕都是失敗的。這裡小編可以給一些高齡備孕媽媽幾點建議：

1鍛煉身體，保持心情舒暢

持之以恆地鍛煉，就算每天只運動半小時，也足以增強體質，提高免疫力。比如慢跑、散步、游泳、瑜伽等運動都可以。

高齡備孕媽媽不宜過於重視備孕，怕自己懷不上給自己帶來心理壓力和更多的負面效果。反而更應該懂得釋緩心理壓力。

其實，孕前檢查和一般身體檢查沒有什麼問題，就不需要太過擔心。即使懷孕的條件欠缺，也可以通過調理身體，調整到較好的備孕狀態。

2月經生理期多補鐵

鐵元素能為卵子提供充足的養分，因為經期經血會帶走身體中大量鐵元素。所以，經期可以多食菠菜、動物內臟等高鐵食物。

3高齡備孕的「禁慾懷孕法「誤區

「禁慾懷孕法」是指在備孕期間，只在排卵期進行性生活，在非排卵期則禁慾。其實這種做法反而會讓夫妻雙方心理更緊張導致難以受孕，此外，數據顯示，男性的精子在同房後3-5天的質量會更好。所以,除了重視排卵期受孕之外,也要保持正常的性生活頻率。

4高齡備孕前，需要先做個生育能力檢查

女性在備孕階段要先做好孕檢，及時排除一些遺傳性疾病，自身身體狀況，為科學備孕做指導。除了普通孕檢，建議高齡女性增加檢查宮頸防癌篩查、內分泌功能、葉酸利用能力。這三項不包含在一般的孕檢中。但對於高齡女性來說相當重要，可為備孕做參考指南。

希望各位高齡備孕媽媽能夠多多普及備孕知識，避免備孕誤區，早日擁有心愛的寶寶。

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