家家都有的哄睡神器，用對了寶寶一哄就睡
有個睡渣寶寶是什麼樣的體驗？
相信很多媽媽都有話說：寶寶「永遠哄不睡」！什麼招都嘗試過：抱著睡，背著睡，抱著搖著睡，媽媽，奶奶，外婆「三班倒」接力哄睡。三十六計都用上了，孩子還是不睡！
當媽的既焦心，又心疼， 自責、內疚、焦慮、無助、疲憊，千萬般滋味湧上心頭，感覺自己要瘋了！
很想仰天長嘆：有沒有哄睡神器，能讓寶寶一秒入睡啊？
今天王榮輝老師要告訴媽媽們一個小秘密：趕快把家裡電吹風、電風扇、吸塵器打開，它們都是超有效的哄睡神器！
一、白噪音
很多新生兒寶寶特別依戀媽媽子宮的環境，對於剛剛來到的這個光怪陸離的世界簡直無法呆下去。
而類似羊水晃動的電吹風、吸塵器、流水等聲音，讓他們感覺又回到了安全、溫暖、嘈雜的媽媽子宮，他們很快就安靜的睡去。
這就是我們常提到的白噪音。
什麼是白噪音
白噪音是指一段聲音中的頻率分量的功率在整個可聽範圍（0～20KHZ）內都是均勻的，簡單的說就是頻率均勻的聲音，比如風扇聲、吹風機聲、吸塵器聲、海浪聲、下雨聲、電台沒信號的聲音等。
這些聲音為什麼能讓寶寶快速安睡？
寶寶之所以喜歡白噪音，是因為它聽起來和寶寶在肚子里聽到的媽媽心跳，媽媽腸蠕動，和臍帶血流聲音比較類似，寶寶聽了覺得回到了子宮，會比較快平靜下來。
圖片來源：視覺中國
白噪音安睡法，你用對了嗎？
白噪音可以激發寶寶的鎮靜反射，不少麻麻也在使用白噪音，但是在國際專業睡眠組織提到寶寶剛出生時可以使用白噪音作為哄睡的方法。但是白噪音的安睡法，你真的用對了嗎？
1)白噪音通常對四個月以內的寶寶非常有效。大部分的寶寶四個月之後，白噪音的效果會逐漸的遞減。當然也有極少的寶寶1歲之後，在一些特殊情況下可能還需要使用白噪音。這時候具體的使用方法就需要諮詢醫生/睡眠顧問等專業人士。
2) 白噪音的大小不要超過70分貝。到底多大是70分貝？就是我們每天洗澡時，水流從花灑里留下來的聲音。
3) 盡量使用播放器來播放白噪音，以免出現危險。如果我們用吹風筒去為寶寶製造白噪音的時候，要注意至少與嬰兒保持1.8米的距離。
4) 白噪音的聲音，遵循由大到小，由近及遠的原則。在寶寶入睡前，白噪音的聲音調到悄悄話的音量就可以了。
5) 寶寶睡著以後，我們就可以把白噪音關閉了。如果關閉之後寶寶會再次醒來，我們可以繼續使用白噪音。但是間隔一段時間之後，還是建議媽媽繼續嘗試關閉白噪音，為長期在白噪音這樣的環境下睡眠。其實寶寶的睡眠質量並不會特別高。
學會白噪音的使用方法了嗎？
二、襁褓巾
除了白噪音，今天我還要給深陷寶寶睡眠問題的爸爸媽媽介紹另外一個哄睡神器：襁褓巾
有些寶寶特別喜歡抱睡，只要抱著，就能睡得香甜且時間很長，但只要一放下，秒醒！
可是，經常這麼抱著也不是辦法吧？沒1個月就得了腱鞘炎，其實就是長期抱著寶寶導致手腕關節疼痛，俗稱抱嬰手了！這時候哄睡神器「襁褓巾」就該派上用場了。
很多媽媽使用襁褓巾後感慨：別看就這麼一塊布，還真管用！
寶寶出生後，身體太緊張了，緊張到縮成一團，仰躺時寶寶會覺得失去了平衡，很容易驚醒，皮膚是人體最大的器官，碰觸和撫摸是對感官最有效的鎮靜方法，包裹可以幫助寶寶的身體持續和周邊保持柔軟的接觸。
每位媽媽可能都體會過，自己碰觸寶寶的皮膚時，內心的感受，其實對嬰兒來說也一樣，當他們被溫柔的包裹時，寶寶會感覺到舒適和放鬆，可以讓寶寶找到類似於在子宮內的包裹般的安全感，因此可以睡得更安穩。
但襁褓法比較適合3個月前的嬰兒使用，要注意白天醒著的時候不要使用，應儘可能讓寶寶活動四肢和運動，個別寶寶3-4個月後可能還需要使用，但最好在專業人士的指導下使用。
這裡要特別提醒大家，在使用襁褓巾時，媽媽們注意要遵循：剛開始全身包裹——單側手臂包裹——不用包裹逐漸過渡。
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作者介紹：我專註於嬰幼兒發展研究多年，擅長嬰幼兒護理與早期教育、睡眠能力、感官發展、運動能力、自我安撫能力及情緒管理；已成功輔導超過5000個寶寶諮詢案例，線上及線下的課程學員人次超過200萬+
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