產後連這9件事都做不好，你的30天月子白坐了，病痛還跟隨一輩子

原標題：產後連這9件事都做不好，你的30天月子白坐了，病痛還跟隨一輩子

經歷了十個月的孕期，終於「卸貨」了，終於迎來了寶寶誕生的時刻，雖然緊張疼痛，但是卻非常的興奮快樂。但產後最關鍵的時刻也如約而至。就是坐月子，坐月子是女人生完孩子最重要的階段，也是產婦度過生理期和心裡期的重要過程，坐不好月子造成很大傷害，比如：產後憂鬱，身材走樣，腰酸背痛，頭暈頭痛，身體涼等等，落下病根。這些只能自己獨自承受。所以別不把坐月子當一回事

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一，飲食

我國的坐月子習慣往往只強調動物性食物的攝入，如雞、肉、魚、蛋，而忽視蔬菜水果的攝入，這樣不僅容易造成VC與膳食纖維的不足。而且產婦如果肉和雞蛋吃多了，很容易發生排便困難。而蔬菜富含「人體三寶」，即維生素、礦物元素和膳食纖維，可促進胃腸道功能的恢復，增進食慾、促進糖分、蛋白質的吸收利用

二，冷凍水果不能吃

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新媽媽們在月子期間要注意不能吃冰凍過後的水果。雖然說新媽媽們可以吃水果，但是冰凍過後的水果新媽媽們是不宜食用的，會導致腸胃出現不適癥狀。再次，新媽媽們在月子期間不可以無節制的吃水果。一些新媽媽在產後食慾不是很好，就只想著吃水果，這樣是不好的，不僅對自身不利，也不利於乳汁的分泌，對寶寶也不好。

三，可以洗澡洗頭

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因為產前寶媽的身體裡面，積累了大量的水分，外加為了下奶每天喝很多湯，整個人就會變的非常容易出汗，生完孩子之後身體還要長時間的排出惡露，身上的衛生狀況就很差。有些地方還有坐月子不能洗澡、洗頭髮、刷牙的習慣，這樣寶媽會覺得整個人都不舒服的。如果產婦不做好自身清潔，容易長濕疹，或者引發身體炎症。

四，生產完之後活動

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在生產完之後，醫生都會建議孕婦下床走動活動活動，但是因為剖腹產之後隨著麻藥的葯勁消失之後，那鑽心的疼，很多孕婦連翻身都很困難，更別提下床走路了。其實不管順產還是剖腹產，醫生都會建議產婦要多活動的，因為這能讓身體恢復的更加快速，還有就是避免出現腸粘膜或者血栓情況發生

但不宜過於勞累。 產後第二天就可以下地走走，做些簡單的體操，這些活動能夠加速對身體的恢復。 但不能過於勞累，太累會容易落下腳後跟疼的毛病。提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行為都要盡量避免，因為這些都可能導致子宮脫垂。

五，產婦注意保暖

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寶媽在坐月子期間一定要注意好保護關節，防止以後留下後遺症。建議穿上比較透氣的、薄薄的棉麻長袖，或者是搭一條小毯子，最好還穿上一雙薄襪子，以免寒氣從腳進入，防止受涼感冒。

溫馨提示：對於產婦來說，產後休息環境溫度的適宜是非常重要的，產婦房間可以適當開空調或者吹風扇，把房間溫度降下來，但前提是空調和風扇不能對著產婦和寶寶吹。如果室溫過高，對大人孩子也是不好的。會導致產婦熱得出虛汗，從而容易引發產婦長痱子，嚴重還會導致中暑，從而影響產婦身體的康復，而適宜的室溫對產後身體恢復是有利的。孩子會得濕疹。但空調房不能密閉，要保持通風。

六，不能碰冷水

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一般家裡的老人都會關照自己的孩子生完之後月子期間千萬不能碰冷水，這個時候媽媽們的體質很虛弱，元氣損傷也不小，包括喝的用的水都不能夠溫度太低，寒氣侵入是會影響身體恢復的，可能還會加重病情。

七，放下手機

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產婦在生產之後經常看手機會增加眼睛的疲勞感，造成視力下降或者其他影響。在生產之後新媽媽並不是不能看手機，而是不能長時間看手機。

因為產後心情的影響，可以適當看手機來維持正常的生活交際和緩解心情，但不要總是盯著手機看，對視力的傷害很大。同時寶媽在照顧孩子的時候也不要看手機，避免因為分神而發生意外。

八，記得收肚

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻

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九，心情很重要

很多孕媽也許懷孕的時候心情還不錯，但是到了生完孩子後的月子期突然就有了產後抑鬱症，這是很多姑娘在面料的事情。面對剛出生的寶寶，餵奶、換尿片、穿衣服都手忙腳亂，整天擔心自己奶水不夠，寶寶吃不好，寶寶營養不夠。面對新生寶寶黃疸、臍帶、吐奶溢奶等情況，都緊張到不行，無數個未知的東西撲面而來，壓力山大。再加上坐月子的時候，基本沒有任何的娛樂手段，每天就是躺在床上，坐在床上，觀察寶寶的一舉一動，注意寶寶的吃喝拉撒。就像是被關禁閉一樣，這種情況下，寶媽很容易胡思亂想。

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新爸爸也要參與到照顧寶寶的行列中，同時家裡的其他人也需要配合媽媽。一家人相互理解和支持，家庭合睦和寶寶成長發育也很有利。媽媽也要學會放手，不妨把孩子交給家人，聽聽音樂，放鬆放鬆心情。

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