女人40—55歲是「生死坎兒」，更年期這4件事，醫生建議這樣做

知名婦科專家劉玉清女士

世界衛生組的調查研究發現，女人40歲—55歲，是疾病的高發期。這一階段的女性一定要提高警惕，尤其是進入更年期的女性，月經不調、失眠、潮熱、盜汗、胸悶、心悸等癥狀陸續出現，健康狀況也亮起了「紅燈」。

在這裡，醫生提醒大家，要理性對帶衰老。很多女性採用激素療法，想要「重拾」年輕，其肥胖、依賴性和乳腺癌等副作用已經被證實。對於激素類藥物，千萬要謹慎。更年期這4件事，關係到女性的壽命和健康，醫生建議這樣做：

一、堅持良好的生活習慣

女人40以後關注自己的健康，就要從生活習慣入手。首先，能不熬夜就盡量不要熬夜。晚上10點前入睡，早晨五六點起床，養成固定的生物鐘最好。起床到戶外進行適當的運動，可以增強抵抗力。清晨起床喝一杯溫開水，可以幫助身體排毒。定期的洗澡、換洗床單等，讓身體經常處於舒適的環境。

二、飲食注重清淡營養

科學研究表明，清淡的飲食既有利於身體的消化吸收，又可以最大程度的保留食物的營養。女人40以後，要多吃一些清淡的蔬菜、水果、豆製品、傾城、蜜等；每周吃2—3次的瘦肉，葷素搭配，可以讓營養更均衡。辛辣刺激性食物，會刺激腸胃，是心腦血管疾病很好的「催化劑」，一定要遠離。

三、積極的心態有助健康

女人40以後，身體機能的衰退，雌激素的下降，皮膚的老化等，都會讓女性的心理陷入恐慌。很容易出現脾氣暴躁、易怒、鬱悶、壓抑等精神狀態。學會調節情緒就顯得尤為關鍵。養花、種草、畫畫、吹彈奏唱、旅遊等，都有助於心態的轉變。積極的心態也是女性進入更年期以後身體健康的保證。

四、定期的體檢不能馬虎

很多疾病具有隱蔽性，很難被人察覺，一旦發現就是晚期。女人40以後，多年的不良生活習慣累積下來的身體問題，就很容易爆發。定期的全面體檢，就很有必要。建議每年至少1—2次的全面檢查，做到早發現早預防，科學地管理自己的健康。

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