專家忠告：女人一過45，4件短命的事情，更年期一個也不要做

知名婦科專家劉冰女士

「最是人間留不住，朱顏辭鏡花辭樹」。衰老是每一個女性都不願意麵對的事情，可是自然規律是我們無法抗拒的。通常情況下，女人會在45—55歲進入更年期，月經不調、失眠、潮熱、心悸等癥狀相繼出現，直到絕經，總有一瞬間讓人對衰老產生無比的恐懼。

很多女性採用激素療法想要抓住青春的「小尾巴」，但是激素的副作用已經被證實，乳腺癌就是很好的佐證。激素類藥物一定要在醫生的指導下服用。專家建議，女性朋友要理性看待衰老，違背身體的意願，後果是非常嚴重的。以下4件短命的事情，更年期一個也不要做！

一、不忌口，胡吃海喝

有些女性認為，不能「委屈」了自己的胃。經常的大吃大喝，會導致身體自由基的增多，破壞身體的免疫細胞。建議更年期女性飲食注重營養均衡。蔬菜、瘦肉、水果、牛奶、豆製品、蜂蜜等營養豐富的食物要合理搭配食用。每餐七分飽為宜。傾城、蜜對緩解更年期癥狀、美容養顏有很好的作用，網上有。

二、久坐不動

現代社會很多女性都要對著電腦工作。一天下來，頸椎、腰椎都受不了；導致血液循環不暢，增加血栓的形成風險；還容易造成骨質疏鬆等症。建議每一個小時就要站起來活動活動身體，做一些健康操。每周至少進行3次、每次30分鐘左右的有氧運動。散步、瑜伽、太極等都可以，切忌劇烈的運動。

三、情緒暴躁、抑鬱

由於體內雌激素的減少，更年期女性容易出現情緒暴躁、易怒的癥狀，有時候又會變得鬱鬱寡歡，讓人捉摸不透。這些負面的情緒可以通過傾訴宣洩出來。也可以培養廣泛的興趣愛好，比如廣場舞、種花養草、書法等，可以轉移和改善不良情緒，對身體的健康有益。

四、生活作息不規律

女人進入更年期以後，身體的各方面機能都在下降。需要規律的作息，來給身體以緩解的作用。經常的熬夜、加班、應酬等導致不規律的作息，會使身體的內分泌失調，加重更年期綜合征，還有致癌的風險。建議更年期女性堅持早睡早起，培養良好的生物鐘。

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