運動能否達到，局部減脂？科學理解增肌減脂，才能事半功倍！
減脂是一個永恆不變的話題，很多成年男性或是女性都會有面臨減脂增肌的問題，大部分上班族，每天八小時在公辦桌面前工作，長時間會引起肥胖，肚子隆起。這樣尷尬的事情，有時真的是很難避免的，所以減脂成了大家共同的一個話題。
減脂如何達到事半功倍的效果，還要我們科學的理解增肌與減脂。人體熱力學等相關問題，看起來這個詞對於一些小白來說比較深奧但簡單的理解就是你的攝入熱量與你的消耗熱量。
很多朋友還在單純的被局部減脂所欺騙，事實上運動真的可以達到局部減脂的效果嗎？如果你真的可以理解它的存在，那麼你的在減脂的道路上會遇到很多的問題與質疑。
如何理解局部減脂？其實就是直白的講，就是運用某一個健身動作，對我們身體局部的一些脂肪做燃燒，可以有針對性的做減脂。打比方：腹部上的脂肪是最容易堆積的，很多人會認為局部脂肪是可以減脂的。
事實上這時有一個詞就是剛才我們提到的熱力學，當我們身體產生勢力赤子時，體重就會下降，當我們身體產生勢力盈餘時體重就會增加。事實很多單一的動作來對腹部的脂肪做進一步的減脂是很難達到的。
像仰卧起從，很多人會誤認為這樣的動作是單一的對我們的腹部起到減脂的效果？事實當你一直在做這一種動作時你會發現其實你的腹肌脂肪並沒有什麼變化。
所以局部減脂這樣的概念就是很難成立的，減脂一定要從我們的飲食結構與運動相結合，減脂要全身減脂才能達到事半功倍的效果。簡單的理解就是你的攝入熱量一定要小於消耗的熱量，才會起到減脂效果。
相反，如果你想增肌，那就要加強你的攝入熱量，同時做一些力量訓練增加你的訓練力度。這個增肌減脂，你知道了嗎？有不同意見的朋友可以說出你的看法，大家相互學習。
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