奔四的女人愁更年期？每天吃點雌激素，補血滋陰，也能迎來「第二春」！

每個女人都會經歷更年期，更年期通常會出現雌激素減少、記憶力衰退、脾氣暴躁等癥狀，此時選擇食補很重要。因此，各位女性朋友為了遠離更年期，補充雌激素是非常重要的。今天小編就和大家聊聊如何緩解更年期綜合征，以下幾種常見的食材，感興趣的朋友趕緊來看一看吧！

黑棗豐富的維生素C，能夠提高血管的柔韌性，軟化血管，滋潤皮膚，消除自由基。黑棗中含有豐富的VC預防牙齒蛀蟲以及動脈硬化的形成。黑棗中豐富的鉀元素，攝入後能夠維持血壓的穩定，起到保護心臟的作用。豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃消化吸收。

白蘿蔔豐富的膳食纖維，能促進腸胃的蠕動，緩解便秘，潤腸通便，預防腸癌。白蘿蔔含有豐富礦物質和維生素C，常吃能夠保養女性的子宮，促進子宮毒素排出，提高機體免疫力，從而預防婦科炎症的纏身。白蘿蔔里木質素能夠殺死癌細胞，達到防癌功效。

蓮子含有豐富的營養價值，蓮子芯中豐富的生物鹼，能夠預防心律不齊的功效，其中連心鹼具有清熱解毒，保護肝臟的作用。多吃蓮子，能夠降血壓，預防心血管疾病的發生，同時還能抑制癌細胞，起到防癌的效果。

筍乾具有豐富營養價值，含蛋白質、脂肪、維生素C等營養成分，促進新陳代謝，美白肌膚，還能增強食慾感。女性多吃筍乾，能夠滋陰健脾，緩解失眠症，還能減少皺紋、滋潤皮膚。

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