早啊，健康來了！「2018.5.16」

【納米光遺傳技術助力腫瘤治療】天津大學生命科學學院常津教授團隊將納米技術與光遺傳學技術結合，設計出一種新型納米抗腫瘤光遺傳操控系統。研究人員向生物體表面照射脈衝式近紅外光，光線穿透深層組織，被稀土納米顆粒接收轉換為可見藍光，進而激活光感蛋白，最終精準觸發腫瘤細胞凋亡。這一系統的成功研發，有望提供一種惡性腫瘤治療新方式。摘自《健康報網》

【抗寨卡病毒高效抗體被發現】摘自《健康報網》

維E外塗，保濕祛斑

維生素E是常見的抗氧化劑之一，口服維生素E具有延緩衰老的作用，可以減少皺紋的產生，保持青春容貌。東南大學附屬中大醫院皮膚科主任醫師張敬東表示，維生素E進入皮膚細胞更能直接幫助肌膚對抗自由基、紫外線和污染物的侵害，幫助其保持彈性，防止老化，因此，除了口服，維生素E是可以直接塗在臉上的。

外用維生素E均能夠減弱皮膚的光老化，降低皮膚腫瘤的發生風險，減少由於紫外線輻射導致的免疫抑制反應，同時減少與晒傷相關的紅斑、水腫、皺紋的產生。具體用法如下：

維生素E美白法：取酸奶二匙、蜂蜜半匙、檸檬汁半匙，與3粒天然維生素E調成糊狀；敷面15分鐘後，用溫水洗凈，注意不要用過熱或過冷的水。此法能將毛孔里的污垢徹底清除，滋養美白。

維生素E保濕法：將維生素E膠丸用針戳破，將液體滴入乳液或面霜中，塗於需要保養的部位，可有效保濕。沐浴後，將維生素E混合護膚乳液一起使用，能避免肌膚乾燥起皮，特別適合長期在空調室內工作的女性。

維生素E祛斑法：取維生素E膠丸中的液體塗抹在斑痕上，輕輕揉按5~10分鐘，每天兩次，持之以恆就會有好的效果。

專家提醒，為避免皮膚過敏，外塗前最好進行少量皮膚測試。口服維生素E不能過量，應按醫囑使用。除了外敷，多吃富含維生素E的食物也可美白祛斑，如獼猴桃、菠菜、捲心菜、萵苣、甘薯、山藥、杏仁、榛子和胡桃等。摘自《生命時報》

健康騎行有要領，如下幾點應記清

如何才能健康騎行，避免遭遇不必要的損傷呢？對此，雷南偉介紹，首先要掌握好車座的高度和角度。一般而言，車座要水平安裝，或前端稍微低一點，一定不要向上翹。要在車座墊上寬大柔軟的坐墊，以減少摩擦。同時要將車座調整到適當的高度，不能過高或過低，以免擦傷陰部，磨損關節。二是騎車時臀部坐正，兩腿用力均衡，防止一側用力過猛而形成腫物。三是如果騎行時間較長，要注意變換騎車姿勢，使身體的重心有所移動，減少或分散頸腰部肌肉的負荷，或者隨時下來推車走一段路，交替改變一下活動方式。四是在騎車時，如發覺會陰部有不適感，需及時查明原因，若是車座的毛病，應及時改進，並注意休息，待癥狀消除後再騎車；假如臀部疼痛的情況仍然存在，應請專科醫生詳細檢查。

最後，雷南偉提醒說，對於剛開始接觸騎行的愛好者來說，應在接受適應性訓練後，再開始長距離活動。同時，對眾多戶外運動發燒友而言，無論是選擇哪種項目，都應量力而行，要適度而不過度。從騎車的角度看，每次騎行可在30分鐘，不宜超過60分鐘，休息一段時間再出發。如果騎山地車越野爬坡，最好帶上頭盔，以保護好頭面部。摘自《人民健康網》

淘米，不要流水沖

蒸米飯，似乎人人都會，然而很多人第一步就做錯了。淘米時，一淘就是四五遍，連搓帶洗，恨不得給大米去層皮……生活中，這樣淘米的人真不少。

提醒大家，這種做法十分不可取，容易造成水溶性營養素流失。其實，淘米過程中不需要流水沖洗，在盆里用手攪動著清洗1~2遍，除去較為明顯的灰塵，再用手輕輕搓洗一遍即可。如果是免淘米，可以直接下鍋，因為加工時就已去除了沙石和塵土。摘自《人民健康網》

研究：孕後期適量運動有助避免產後抑鬱

挪威奧斯陸大學研究人員發現女性在懷孕後期多運動有助降低產後抑鬱風險，建議孕婦做低強度運動，一次最好能堅持10分鐘以上，有益於大腦內部神經細胞建立新的聯繫，讓情緒變得更佳。該研究結果被發表在美國《情感障礙》雜誌上。

產後抑鬱，是指產婦通常在分娩兩周後出現抑鬱、焦慮、哭泣等心理障礙。產後抑鬱可能影響家庭成員關係，不利於母嬰之間互動，從而可能對孩子造成長期負面影響。

研究人員對643名懷孕28周的孕婦進行了追蹤調查，並據此將其分成4組：完全不運動、每周運動時長為1-74分鐘、75-149分鐘、以及達到或超過150分鐘。他們發現，在每周完全無運動的孕婦中患產後抑鬱症人數比例高達14.9%;每周進行中度或劇烈運動時長達150分鐘的孕婦共127人，其中患病人數僅為4人，患病比例為3.1%。此外，孕婦在孕期越活躍越健康，就越能輕鬆適應其身體變化。

運動可以促使大腦分泌內啡肽，令人心情愉快，有助抵抗抑鬱症。而孕後期運動有助避免產後抑鬱與此原理相同，即運動有益於神經細胞在大腦中建立新的聯繫，刺激大腦海馬體區域，以便更好控制情緒。相對而言，產婦更適合低強度運動。摘自《環球網》

說說那些重口味的中藥（六）

乳汁：治電光性眼炎效果頗佳

人乳汁入葯，很多人覺得匪夷所思。但古代醫書中，確實有不少人乳的功效和用法的記載。《本草綱目》記載人乳能：補五臟，令人肥白悅澤。《隨息居飲食譜》述其功效有：補心血，充液，化氣，生肌，安神，益智，長筋骨，利機關，壯胃養脾，聰耳明目。

中國中醫科學院望京醫院脾胃病科楊儉勤博士後：在古代，中醫把人乳看成是一種有滋補作用的特效藥。史料上從不缺乏貴族服用「人乳秘葯」的文字記載。如官至尚書右僕射的南朝宋臣何尚之，便曾用人乳作為偏方，治好了自己的病。

《神農本草經疏》記載：乳屬陰，其性涼而滋潤，血虛有熱，燥渴枯涸者宜之。所以乳汁入葯早年常用於治療電光性眼炎效果頗佳，無論是個案報道還是臨床總結都可以散見報道。現代醫學研究表明，人乳汁中含有較多的淋巴因子、生長因子及免疫細胞，因此其具有一定的藥用價值，但因為涉及倫理的問題，目前對它的研究都較為局限。摘自《健康時報》

4顆感冒藥下肚，老人險被尿憋壞

感冒後剛吃了一天的葯，尿就排不出了。下腹脹痛難忍的秦先生被家人送到醫院，才知是前列腺增生堵塞尿道引起的尿瀦留，罪魁禍首是感冒藥。

12日下午，62歲的秦先生頭痛得厲害，便吃了2顆感冒藥，晚上又吃了2顆。睡到半夜，秦先生被尿脹醒了，連續跑了好幾趟廁所，都只尿出了幾滴。好不容易到天亮，家人趕緊把他送到武漢市第六醫院泌尿外科。

檢查發現，秦先生尿瀦留情況十分嚴重，接診的張凡醫生立即行導尿術，分次導出的尿液竟然超過1000毫升。追問得知，秦先生2年前已經出現了排尿不暢。經過檢查，秦先生患有中度的前列腺增生。

張凡說，含有撲爾敏、麻黃鹼和偽麻黃鹼類成分的感冒藥，容易使膀胱肌肉變得鬆弛收縮無力，前列腺水腫，導致膀胱出口梗阻加重，排尿困難甚至發生急性尿瀦留。

張凡提醒，平時排尿不暢、尿頻尿急的男性，千萬不要隨意服用感冒藥，尤其是復方感冒藥，應在醫生的指導下用藥。摘自《人民健康網》

香蕉穩穩護住您的血壓

香蕉是最常見且營養豐富的水果之一，其高鉀低鈉的特性，可很好地穩定血壓水平。

此外，香蕉中富含的鎂元素也對血壓有調控作用。曾有研究發現，如果每日攝入368毫克鎂元素，持續3個月，總體收縮壓就會降低2毫米汞柱，舒張壓降低1.78毫米汞柱。

目前，美國食品藥品管理局已經允許香蕉產業在廣告中宣傳香蕉的降血壓和防中風功效。但是，香蕉與螺內酯、氨苯喋啶、阿米洛利等保鉀利尿葯同服可能引起高血鉀。因此，服用上述藥物的患者，應限制食用。摘自《生命時報》

【生活常識】減肥可以使自己外觀及精神改善，對於日常生活中的交友、婚姻及就業方面都有幫助。此外減肥還可以防治很多慢性疾病，例如：成年型糖尿病、高血壓、高血脂症、心臟病、脂肪肝、高尿酸血症，上述這些慢性病如果只靠藥物治療，則可能須吃一輩子的葯地無法根治，但是如果能從減肥方面同時著手，則很多病會不藥而癒。

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