90％的家長在這件事情上都做錯了
育兒進化論
新手媽媽自我拯救指南。
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2歲的女兒好幾天沒有解大便了，我越想越擔心，帶著孩子急匆匆地跑到醫院。
醫生問了孩子平時的飲食習慣之後，很溫和地說：沒什麼大的事，回去多喝水就可以了。
雖然「多喝水」聽上去很俗套，但給孩子喝夠水，是我們必做的一項功課。
我們經常會問孩子：寶寶渴了嗎？想不想喝水？
但其實等到孩子說口渴要水喝，這個時候已經太遲了。
據歐洲營養學雜誌的一項研究，長期喝水不夠，就會出現輕微脫水，輕微脫水雖然沒感覺，但此時內皮功能已經受到了損傷。當脫水接近達到體液的1%-2%時，內皮功能下降。再進一步脫水時，人們才會感到口渴。
所以我們應該要在孩子還沒有感覺到口渴的時候就給他喝水。
2016年，中國疾病預防控制中心對北京、上海、成都、廣東四個省市的兒童進行飲水量調查，數據顯示：
四省市兒童平均每天飲水量為1089毫升，有60%以上的兒童未達到《中國居民膳食指南(2007)》中的建議飲量1200毫升，60%以上的孩子只在口渴時才喝水。
由此看來，喝水不夠，是大部分孩子都存在的問題。
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媽媽們知道嗎？從寶寶添加輔食開始，如果食物中的纖維和水分不夠，特別是水攝入不足，就很可能會出現像我女兒那樣，出現幾天不解大便的狀況。
孩子喝水不夠，會導致口腔唾液分泌不足，引起口臭、齲齒和口腔潰瘍。而且，口舌乾燥能讓病毒和細菌侵襲體內，容易引發感冒、流感、胃腸炎等。
同時，孩子的腎臟調節能力有限，喝水不夠，會導致注意力和記憶力也會下降。
如果發生了輕度脫水，小寶寶會表現為囟門凹陷、嘴唇和皮膚乾燥，稍大一點的孩子會出現尿液暗黃的狀況。
所以，每天讓孩子們攝入充足的水分，是保持健康必不可少的條件之一。
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雖然喝水一定要足夠，但一次喝過量的水，對身體也沒有好處。一次喝太多水，不僅會使孩子的胃撐得極不舒服，還會稀釋胃液，降低胃酸的殺菌作用，導致孩子消化不良，同時還容易引起孩子嘔吐、噁心等癥狀。
一次應該喝多少水為宜？
一般情況下，醫生會建議3歲以內的寶寶，每次飲水量不應超過100毫升，3歲以上可增至150毫升。
不同年齡段的孩子，每天的喝水量可以參考下表：
打個比方吧，我家2歲女兒體重是12公斤，那麼一天的需水量就是(100-140)×12=1200-1680毫升。有了這個表，我們就能簡單估算出自家孩子一天到底需要多少水（記得收藏哦~）
但有一點要說明，需水量≠孩子一天必須喝下那麼多的水，而是應該包含孩子攝入的液體總和。
6個月以內的嬰兒胃容量很小，純母乳或配方奶已經能保證水分和營養的攝入。因此美國兒科學會建議，不需要額外給6個月以內寶寶喂水。
當然，表格是死的，人是活的。當天氣炎熱、孩子運動出汗、發燒，或者嘔吐、腹瀉時，媽媽也要記得給適當增加他的喝水量。
另外，媽媽們可以隨時觀察一下天氣的變化，看看孩子大便是否硬結或便秘，小便是不是顏色變深量還少了，嘴唇是不是有點乾燥等情況，來督促孩子喝水。
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前段時間，網上傳出《媽媽是超人》里的一段未播片段，引發了網友的爭議。
片中伊能靜和女兒米粒、包文婧和女兒餃子跟著超人錦榮一起去看動物。在車上，伊能靜很認真地跟包文婧說不能給孩子喝礦泉水。
沒想到，就是這麼一個普通的傳授育兒經的片段，伊能靜卻被好多網友吐槽說「矯情」。吃瓜群眾表示：喝什麼不都一樣么，現在的孩子還真是越養越金貴！
雖然我不算是伊能靜的粉，但這次我是強力支持她的。對媽媽來說，孩子喝水是個大事情，並不是什麼水都能給孩子喝。
很多媽媽覺得礦泉水裡面含有豐富的「礦物質」以及眾多稀有的「微量元素」，孩子喝了一定會好。
實際上，孩子還處於生長發育的關鍵時刻，腎臟的調節能力有限，如果長期將礦泉水當日常飲用水，豐富的礦物質水和微量元素會加重嬰幼兒腎臟的負擔。
還有的媽媽，會選擇給孩子喝所謂的「寶寶專用水」，其實沒有那個必要，這些所謂的「高檔水」其實並不比家裡的白開水好到哪裡去。
同時，也不能給孩子長期飲用純凈水。因為它會帶走人體的微量元素。
所以，最好的選擇是喝自來水燒開的溫的白開水，因為它與人體細胞內水的特性十分接近，最容易被吸收。
但需要注意的是白開水不宜長期保存，應在4~6個小時內飲用完。
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天氣越來越熱，孩子們喜歡喝冰過的水，覺得這樣冰冰的特別舒服。
喝冰水對孩子的胃腸刺激較大，引起胃腸的蠕動變快，甚至改變腸道的溫度環境，導致菌群失調，從而出現拉肚子、腸胃炎等不良反應。
所以，我們應該給孩子喝溫度適中、不燙嘴的溫開水，或者常溫下的冷開水也可以。
如果媽媽們不想晚上不斷起來給孩子噓噓尿，或者一早起來發現自己躺在一片尿的海洋里，那就在睡前別讓孩子喝太多水。
要是孩子不愛喝水，可以喝其他的飲品來代替嗎？
我身邊就有媽媽喜歡給寶寶喝鮮榨果汁，還跟我「科普」說果汁含豐富的維生素，寶寶又愛喝，一天多給幾杯，既能讓寶寶補充水分，又「吃」下了水果，多好啊！
其實，喝果汁真不能代替喝水。果汁中含有的糖分過高，而糖的分解需要消耗大量的水分，所以反而會讓孩子脫水更嚴重。其他的飲料就更不用說了。
那怎麼才能讓孩子愛上喝水，養成良好的喝水習慣呢？
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如果是6個月以上的孩子，就可以開始用帶吸管的杯子培養他喝水，通過他本能的吮吸反應喝水，每次以5-10ml為宜。
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我們還和寶寶一起玩喝水遊戲：準備兩隻杯子，倒上同樣多的水，和寶寶玩「碰杯」有戲，或者玩「交杯酒」遊戲。
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給寶寶選擇漂亮的杯具：孩子對各種新鮮食物有著天生的好奇心，用顏色鮮艷的餐具給孩子喝水，能極大的激發他的興趣。
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水裡面加一些健康的味道：雖然不推薦加果汁，但是可以加小塊的果肉或者滴幾滴檸檬汁，孩子聞著水果香也會更樂意喝。
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避免給孩子喝飲料：因為有各式各樣的飲料存在，孩子對淡而無味的白開水反而興趣下降。要避免這個情況，最好就是家裡不買飲料，要喝也不要當著孩子面喝。
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給孩子做好榜樣：有的家長自己碳酸飲料不離手，還一個勁和孩子說白開水好要多喝，孩子會聽嗎？所以要讓寶寶愛上喝水，我們自己也得堅持少喝飲料，多喝白水。
在孩子喝水這件事上，有90%的家長都是做得不夠的。做一個合格的父母，首先要從孩子喝水開始抓起，這也是保障孩子健康的一大基礎環節。
作者：蘭小喵，心理諮詢師，一個有故事的中年少女媽媽，只想寫走心的文字給大家看。Adam，藥理學碩士，藥劑師兼科普編輯，鑽研育兒的奶爸，家有小寶一枚。
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