你知道為什麼自己減不下來嗎？
很多人都有這種煩惱，嘗試了很多種方法減肥，可是依舊沒有效果，或者效果甚微，又或者是減了幾斤後再也減不下去了。那麼你知道為什麼會這樣嗎？你有找過原因嗎？
在這種情況下你很有可能是進入到了減肥平台期！！！
所謂平台期就是在我們減肥過程中會出現體重不再下降，總是保持原來水平，並且減肥過程中連續兩周以上出現體重不下降甚至有反彈趨勢的階段，這種現象就是減肥平台期。如果我們進入了減肥平台期，並且已經堅持了1周以上，體重和各種圍度都沒有任何變化 ，那麼你就要準備好應對方法了。
人在減肥過程中，機體要維持基礎代謝，避免能源的完全耗竭，當體內能量消耗到一定程度時機體便產生保護性抑制。
減肥初期，一般只要增加運動(無論何種運動)或減少一定量飲食的攝取都能使體重下降。可一旦機體適應了這種變化，也就進入減肥平台期了。
【如何度過平台期】
1.增加熱量消耗
首先，不要覺得進入平台期減不下去了，看不到效果了，就放棄了。減肥這條路一定要堅持，堅持才能勝利。如果你以前的減肥方式是運動的話不妨改變和調整一下你的運動計劃及方式，在原有的基礎上增加新的運動形式，如在跑步基礎上加入游泳，打球，健身操，騎車，快走等有氧運動。有研究表明，不斷地學習或重複特定的體力活動，在給定活動量的前提下，消耗也會隨著動作的熟練程度增加而減少，因此，在平台期來臨的時候應該用更不一樣的運動形式來讓我們的機體不那麼輕鬆，以此消耗更多的能量來度過平台期。
2.減少能量攝入
在飲食方面也要改變一下了，不能再和以前一樣。而要盡量的不攝入碳水化合物含量高的食物，比如：米飯和麵條等。還有脂肪類的食物也要少攝入，比如：肉製品和油炸食品等。以及減肥的最大殺手—零食，很多零食中都含有很多食品添加劑，食用後不僅不利於減肥更是危害了健康。小編推薦大家攝入高纖維、高蛋白質的食物，比如：青菜、水果、雞蛋、海鮮類，以及白肉等。
最後，減肥是一個持久拉鋸戰，適合別人的運動方法也不一定適合你，減肥計劃是因人而異的，更具體的內容，更精準的食譜還需要更個性化的方案來支持。
