吃多少肉有利於減肥？
有很多人減肥會認為自己長肉了就要少吃甚至不吃肉，其實這個觀念是被扭曲的。減肥要不吃肥肉，而不是連瘦肉都不吃，如果不吃瘦肉是不利於減肥的，減肥應該適量去吃瘦肉。
減肥為什麼要吃瘦肉？
因為肉含有豐富的蛋白質和礦物質元素（尤其是紅肉中的鐵很重要）。
蛋白質有利於脂肪代謝，沒有蛋白質就沒有代謝，減肥就是要去吃瘦肉補充蛋白質。蛋白質就像一台小火車，可以幫你把體內的脂肪「拉」出身體外面，幫助你減肥。
減肥記住不要吃肥肉，畢竟胖的是脂肪，要減脂肪又去吃太多肥肉會影響脂肪的囤積的。
什麼種類的肉適合減肥吃？
第一原則：優先選擇脂肪含量低，蛋白含量高的肉類，脂肪含量低的是淡水魚、淺水魚、熱帶魚，蛋白比較高的是牛肉。
比如鯪魚（當然不是豆豉鯪魚罐頭）鯪魚100g只是有2g左右的脂肪，是魚類比較低脂肪的。
第二原則：均衡搭配，紅肉白肉搭配著吃，因為紅肉、白肉的營養成分有所差別，為了補充身體需要的各種營養要去均衡搭配肉類的食用。
第三原則：就算是廋肉也是會有脂肪的，所以肉類的量也要注意，不能吃太多
吃肉吃多少？
人的1KG體重就需要1g左右的蛋白質，15g左右在早餐的蛋類奶類攝入，剩下的主要靠肉類補充。
比如一個65kg體重的人需要的蛋白質是65g左右，早餐減掉15g，比如豬瘦肉100g有20g左右的蛋白質，那麼中午就應該吃150g豬瘦肉，晚上吃100g豬瘦肉了
想看哪一種肉的蛋白質含量可以私信我，或者去薄荷食物庫查詢。
歡迎關注我學習更多的減肥知識。
