想讓寶寶長高高，優質睡眠少不了，寶寶晚上幾點睡覺最好？

有不少家長為了讓寶寶成長的更好，可以說是費盡了心思，除了讓寶寶更加健康以外，身高也成為了爸媽重點關注的對象。有些家長認為，身高方面主要依靠遺傳，如果父母輩的人身高較高，那麼孩子的身高自然也矮不了。

但實際上，除了遺傳，後天因素也是可以讓寶寶的身高再竄一竄的，其中最重要的一個方面就是睡覺，幾點睡覺才是寶寶正確的睡覺時間？你家寶寶都是幾點睡的呢？

我們知道生長激素在寶寶超過1歲以後，就只有在夜間以及清晨的某一時段才會分泌，所以睡覺對於寶寶長個來說就成為了關鍵。生長激素的分泌高峰有兩個時段，第一個是晚上11點到次日凌晨1點，第二個則是在早上6點左右，所以在這兩個時間段一定要保證寶寶是處於睡眠狀態的，這樣寶寶身高才能更加理想。

為什麼說寶寶1歲以後生長素只有在夜間分泌，因為嬰兒期屬於人體發育的特殊時期，這就是為什麼你會覺得寶寶在1歲前成長的速度會很快的原因。

為了讓寶寶更好的睡覺，家長們應該讓寶寶的睡眠更加有規律，這就需要家長們更加了解寶寶的作息習慣了。新生寶寶一般睡眠時間不夠固定，每天會斷斷續續睡上14個小時以上，隨著寶寶逐漸長大，他的睡眠時間也會逐漸縮短，為了讓寶寶更好的成長，家長們就應該讓寶寶的睡眠時間逐漸變得規律。

家長們應該根據寶寶的不同年齡，控制其入睡與醒來的時間，對於夜間容易醒的寶寶，家長可以適當減少其白天睡覺的時間，如果寶寶夜間睡著後不容易醒，白天寶寶犯困也可以適當進行休息。

當寶寶1歲以後，不管成長到任何年齡段，家長們都要記住剛才我們提到的兩個生長素分泌高峰，所以入睡時間就顯得非常重要。我們一般推薦孩子們9點鐘上床，因為孩子們上床之後並不能立即入睡，所以提前上床就很關鍵。另外就是不要過早叫醒孩子，在早上6點左右會迎來第二個分泌高峰，所以在寶寶成長階段讓他早期並不是最有利的做法。

除了讓寶寶好好睡覺，營養方面也是不能疏忽的，隨著寶寶身體逐漸成長，他對於營養素的需求量也會越來越大，家長們需要在寶寶睡好覺的基礎上為其補充足夠的營養物質，才更有利於寶寶長個。

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