一直在運動減脂，體重沒有變化反而有所增加是什麼原因？

很多減肥者都遇到過這樣的問題，規律的力量訓練配合心肺訓練一段時間後，體重不減反而增加了。

原因只有一個，其實我們每天吃進去的食物會直接影響著我們的體重。

大家有時會不經意發現早上起來空腹情況下測得體重較輕，而到了晚上再測變得更重了。這其中最大的因素是因為我們吃的食物含有大量水份，這說明你身體儲水了。

每個人的體重50%—70%是水份，都說女人是水做的，事實上男人才是真正的水做的，一個成年男性身體儲水量可達70%。

好像以上信息跟規律鍛煉沒有什麼關係，但其實不然。我們先要了解一個在很多年前的一位法國生物學家拉馬克提出來的用進廢退學說。

認為生物在新環境的直接影響下，習性改變、某些經常使用的器官發達增大，不經常使用的器官逐漸退化。

接下來大家我要告訴大家的是，一個從不健身的人身體的肌肉量以及肌糖原處於非常低的水平，那我們的糖原又分為肌糖原，肝醣，還有血糖而肌糖原儲存在我們的骨骼肌當中屬於儲存量最大的一類。肌肉當中所含的水份比脂肪多，並且一個肌糖原會攜帶三個水分子。這樣一來，一旦開始健身訓練特別是力量訓練，通過食物營養的補充，再經過一到兩個晚上的休息，受損的肌纖維得到了超量恢復在原有的基礎上肌纖維變得更粗了，同時肌肉當中的糖原也有所增加，整個過程的發生速度要快於你減脂的速度，所以導致體重沒有變化反而還會小幅度增長。

就好像減掉水份後體重變輕了，事實上你並沒有瘦，不以減脂為目的的減重都是耍流氓。減脂的小夥伴注意：短時間內的體重變化並不能反映你是否減脂成功，最好在系統訓練後的8-12周再下定論。

那有些人會說既然這樣我為什麼還要做力量訓練呢？很多人有體重輕等於瘦的錯覺，我們訓練是為了更好的體型，力量訓練可以塑造我們的肌肉形態，通過一段時間的訓練你會慢慢發現這才是你想要的最好的自己。

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