6個雙人配合暴汗燃脂訓練動作，喊上自己的小夥伴另一半一起瘦身

有時候一個人去健身總是能給自己找出一萬個不去的理由，懶惰永遠是自己健身道路上最大的敵人。但是如果有人陪著你一起鍛煉的話，情況就大不一樣了，我們總會礙於面子要走上一遭，對自己撒謊說有事不想去，但是對別人總是說謊顯得自己太懶了，久而久之，也就養成了運動健身的習慣。

一起去健身，還比不上到了健身房還能一起共同完成訓練動作來得更為完美，因此，我們就為你精選了6個需要兩個人配合才能完成的暴汗燃脂訓練動作，讓你的健身實現最大的減脂效果。

下面6個訓練動作，每個動作訓練12-15次，訓練3-5組。動作1：獨輪推車+觸碰肩部

一個人做手撐平板支撐，另一個人抬起他的雙腳，做平板支撐的人用手去觸碰對側的肩部。

注意，保持手掌位於肩部的正下方，身體呈一條直線。

動作2：弓步蹲+轉體拋球

兩個人並排做弓步蹲動作，一個人雙手抱著一隻要求，轉體把球拋向對方，對方接住球後順勢轉向身體對側，然後再將葯球拋向對方。

動作3:高位平板支撐+豎直划船

一個人做手撐平板支撐，另一個人背對他站立，雙手各抓握對方一隻腳，做豎直划船動作。

動作4：雙人配合加阻力的二頭彎舉

兩個人面地面站立，雙手相對放在一起，手掌在上面的人向下施加壓力，手掌在下面的人向上對抗阻力，做二頭彎舉。

動作5:堆壓平板支撐+抬腿

一個人做平板支撐，另一個將腿放在他身上做平板支撐，然後交替將腿抬起。

動作6:深蹲+過頭傳遞葯球

兩個人背對背站立，一個人深蹲將葯球拿起，雙手舉過頭頂，將葯球傳遞給對方，對方雙手將球接過來，再做深蹲。

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