你永遠不知道瘦下來有多美，每天練習10分鐘，瘦腿又瘦腰！

最近氣溫越來越高，現在的氣溫也快要突破30度了，在這個熱到讓人抓狂的時候，只有弔帶衫、超短褲才能讓身體涼快了。

一雙纖細的大長腿與馬甲線是每個女生都夢寐以求的，在這看中身材的時代，沒有纖細的大腿，沒有緊緻的腹部，怎麼才能大膽的秀身材呢？

沒關係，今天小脂準備了一套不僅能瘦腿，還能瘦腹的運動，讓你大膽的秀身材。

做這幾組運動前前先熱身15-20分鐘，以免運動過程中扭傷，有條件的情況下，最好在地板上鋪上一張瑜伽墊，起到保護的作用，瑜伽墊能有效的阻隔地上寒氣與濕氣， 更好的保護關節等部位，還能起到提醒你運動的功能。

準備一張瑜伽墊，然後跟小脂一起動起來 吧！

每組動作重複3-5組，每組數量20-30個，組間休息30秒。

動作一、

動作二、

動作三、

動作四、

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