炎炎夏日，懷孕3個月的准媽媽注意這3點，做好夏季保健

文|好孕姐

3個月能做些什麼呢？精子和卵子結合之後的胚胎已經發育成一個五臟俱全的胎兒了，肝臟可以開始製造血細胞，很多准媽媽這個時候可能出現孕吐頭暈，血壓下降的狀況，不要著急，這都是正常現象，而且平安度過前三個月之後，胎兒在准媽媽子宮裡已經比較穩定了，小傢伙會在肚子里動來動去不安生，所以准媽媽要盡量保持樂觀穩定的情緒，對胎兒發育十分重要哦。

孕期3個月以後，雖然胎兒已經穩定，但准媽媽也不能過度勞累，而且每天一定要保證充足的睡眠，飲食以低鹽爽口的食物為主，尤其要注意的是夏季氣溫炎熱多蚊蟲，被蚊蟲叮咬後不要塗抹清涼油。除此之外，懷孕3個月的准媽媽要如何做好夏季保健呢？

1.注意飲食衛生

炎炎夏日氣溫燥熱，正常人都會出現食欲不振嗜涼的情況，對於孕早期有孕吐反應的准媽媽而言，受暑氣影響，更是沒有胃口，所以准媽媽在酷暑盛夏多吃清爽可口的食物，比如百合粥，清蒸魚，涼拌黃瓜等，少吃高脂肪熱量的食物，夏季飯菜不可過夜，而且即使氣溫炎熱，准媽媽在孕早期也要少吃生冷食物，注意飲食衛生。

2. 注意服飾選擇

准媽媽整個孕期都盡量不穿緊身褲和緊身衣，夏季燥熱容易出汗，准媽媽在衣物選擇上除了關注衣料，以棉麻紗製品和導熱性能好的絲織品為主之外，還應該注意挑選衣服顏色，比如白色，淺綠色，淡黃色等淺色衣服，和深顏色衣物相比吸熱性差。

3. 注意室內溫度

天氣炎熱容易讓人焦躁，所以准媽媽都會選擇夏季待在空調屋裡，夏季長時間開空調，屋裡也會很乾燥，會加重准媽媽皮膚缺水問題，所以屋內最好安裝加濕器，並且定期清洗，建議准媽媽不要一直待在空調屋吹空調，每天都要讓房間通風，而且不宜把室溫調的過低，保持在26-30度即可。

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