每日吃一根香蕉，會對身體有這樣3個好處，你聽說過么？

香蕉可能是百姓果盤的「平民」水果，其實香蕉的好處也是很多的，能夠清熱潤腸、香蕉中也含有豐富的膳食纖維，能夠起到起到促進腸胃蠕動的功能。如果你工作很累，再加上心情不好的話可以吃個香蕉，因為香蕉中也含有鉀元素和鎂元素，香蕉中的鉀元素能夠阻止血壓上升，而鎂元素能夠消除人體疲勞。

有些人比較喜歡吃一些生一點的，而有一些人比較喜歡吃一些熟的。可能有些人也會吃一些表皮已經變黑軟爛的香蕉吧，但是這種吃法可能少有人吃，也可能這種吃法都沒有聽說過。

大多人都知道香蕉性寒，所以你是脾胃虛寒、胃痛腹瀉的患者不能食用，但是香蕉又營養這樣不吃太可惜了，那香蕉怎麼吃才能很好的避免性寒這個問題呢？

1、 香蕉冰糖水

首先拿兩根香蕉，再拿50克冰糖，把香蕉切成大約一寸大小的塊狀，再把冰糖搗碎，把它們都放在碗中，然後加半碗水之後放在鍋中燉煮大約十分鐘，直到冰糖全部融化冷卻之後食用。雖然說發香蕉煮成這又爛又澀，讓人看了很難下咽，但是對咳嗽卻很管用。

2、 香蕉配紅酒

紅酒煮香蕉會使食物的味道更加濃郁，在吃飯之前喝是比較開胃的，因為水果中滲透著酒香可以當做餐後甜品，營養很豐富、且熱量不高是女性的喜愛。

3、 香蕉桂圓煮水

在生活中如果你出現失眠的癥狀，可以嘗試一下香蕉搭配桂圓煮水的食療方法，因為香蕉中含有豐富的鉀和鎂，這兩種元素是人體不可缺少的物質之一，能夠起到鎮靜神經，起到安眠的作用，而桂圓也能起到養心安神、補氣血的作用。

大家都知道吃香蕉有通便的功效，其實並不是所有的香蕉都有通便的功效，這主要區分香蕉是生的還是熟的，熟透的香蕉能夠通便，因為它含有豐富的膳食纖維。膳食纖維有很強的吸水性，能夠促進腸道蠕動，縮短排便的時間，有很強的潤腸通便的功能。

而那些沒有完全熟透的香蕉中含有比較多的鞣酸，而鞣酸具有沉澱性，能夠與身體中的蛋白質相結合，而形成不溶於水的複合物，可以作為收斂劑，而它會減少腸胃蠕動，抑制胃腸分泌液，導致排便不暢。

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