低頭族玩手機的人，後來怎麼樣了？

清晨睜眼首先看手機；

公交地鐵上，看看新聞

聊聊天，聽聽音樂；

吃著快餐，端著手機傻笑；

01

低頭看你手機=脖子壓著幾十斤重物

正常情況脖子是受力5公斤左右。

重點：走路或者低頭看手機時

脖子的壓力增大到幾十斤

脖子的肌肉和韌帶會疲勞，韌性變差

脖子長期遭到這樣的【虐待】會罷工

如果還有指尖麻木、刺痛、頭暈感覺

要警惕啦

可能是頸椎已經罷工

脖子該保養的信號啊

醬紫保養把頸椎調整到合適的工作狀態：

1、少看手機，少摸手機

2、把手機舉高高，與眼睛水平，保持適當的距離，減少低頭的頻率，

3、每天就像是做課間操一樣，定時活動頸部，前前後後左左右右

低頭做相反的動作，有利於放鬆肌肉和韌帶

02

長期看手機不眨眼

看小視頻，玩小遊戲，精彩內容應接不暇

不知不覺忘記眨眼哈哈

眨眼的瞬間，眼球表面撐起一層薄薄的保護膜

滋潤水潤的眼球

讓咱們的眼睛更加明亮透徹

看東西更清晰。

當眨眼次數減少，眼睛就會發乾，看東西就會不舒服

晚上關燈玩手機的人， 對眼睛刺激更大，一是光線刺激，二是眼睛乾澀

如果不想綠洲變荒漠就要醬紫做：

1、看幾分鐘手機就眨眨眨眼

看看綠色，增加空氣濕度，多眨眼

多打乒乓球，利於鍛煉眼部肌肉

2、躺著的時候就表玩手機啦，盡量坐著玩

眼部壓力是恆定的，側躺破壞眼睛原有的壓力

3、手機屏幕調整為護眼模式

藍光刺激，有害眼球

4、走路的時候，開車的顛簸路線都不利於眼球的肌肉玩一會就頭暈，誰玩誰知道

03

腱鞘炎喜歡上你

也叫滑鼠手，原因是經常一個動作，肌肉長期緊張，都會引起腱鞘炎

腫脹、發炎會讓你幹活拿不動工具

吃飯拿不穩筷子，不嚴重，確影響生活

醬紫做對手很好：

1、玩十分鐘，休息一分鐘

2、盡量左右手互換，玩一局遊戲休息十分鐘

04

蹲廁手機

哈哈哈，你懂得

輕則腿麻，站不穩，重則痔瘡坐立不安

為了貪一時之樂

還是為自己的菊花多考慮才行

05

長時間一個姿勢玩手機會變長皺紋

保持一個姿勢時間久了，就會漲皺紋

參見臉部的笑笑紋

脖子的皺紋也是一樣的

醬紫做能緩解：

買一個手機支架

站著坐著自由活動的同時還能看手機

有個神器的動作......

每天堅持15分鐘的靠牆站

真的能有效的緩解以上所有問題

還能提升氣質

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