朋友-關愛及小組社群才是健康生活的「秘制醬汁」

最新 05-17

兩個人總比一個人好，因為二人勞碌同得美好的果效。（傳道書四章9節）

2009年，西維吉尼亞的杭廷頓市（Huntington），被美國疾病控制中心（Centers for Disease Control）稱為「最肥胖的城市」，這等於宣告它是美國最不健康的城市。

杭廷頓附近有間克諾瓦第一浸信會（First Baptis，Church Kenova），對該會牧師史提夫·威利斯（Steve Willis）而言，這些數據不只是數字，而是生命，還有死亡。他很驚訝自己曾主持過多少場葬禮，特別是那些年紀輕輕、就死於因不良習慣而引發的可預防疾病的人之葬禮。

根據疾病控制中心的數據顯示，杭廷頓是美國成年人罹患糖尿病比例(13%)最高的城市，也是心臟病最普及(22%)與沒有規律運動(31%)的居冠城市。半數六十五歲以上的人失去了牙齒（這項也名列第一）！這個城市出現腎臟病、視力問題與睡眠失調的人也最多。無論是高血壓、循環不良或因為身體健康欠佳引起的憂鬱症，這裡在上述疾病類別的表現都是最差的。

雖然有些城市也有相同的患病比例，但卻沒有一處比得上杭廷頓成年市民有高達46%肥胖率（不只是體重過重）的驚人比例。這幾乎佔了成年人的一半，以體育界的術語來說，這根本是遙遙領先。

在這樣發人深省的數據中，威利斯牧師聽見上帝呼召自己挑戰一個任務：對健康欠佳的會眾傳講健康之道。威利斯說：

改變可以始於宣告一項真理，而那項真理就是：照顧身體是一種敬拜行動。接近半數會眾都深受肥胖所苦，因此這（劈頭就要提出這個問題）是我進行過最困難的講道。但近三分之一的會眾都公開決定要減重至少20公斤。

威利斯牧師對會眾的反應與後來發生的生命轉變同感開心。

我們將類似但以理計劃的活動導入第一批互助小組。每組在每周都會聚會禱告、讀經、互相勉勵，還有……沒錯，就是運動。

威利斯相信這些小組是打擊杭廷頓區肥胖瘟疫的秘密武器。

當你有朋友一同邁向更健康的生活，你就更有可能成功。生命的改變發生在小組中。「我們教會藉由建立愛心與責任感的氛圍，看見許多人翻轉了生命，不僅在身體上，也在屬靈與心智上。」

我們從自己的教會會眾開始，組織起其他相同目標且關心本市健康的小組。藉由應用但以理計劃的原則，卸下慢性病冠軍頭銜。事實上，若最新的數據沒錯，杭廷頓已經逆轉肥胖的趨勢。

最近這間教會開始在幼兒園，教育孩童什麼是真正的食物，以及那些食物與專門以兒童為銷售對象的加工食品有何不同。

孩子們現在會回家教導父母天然食物的重要，也知道真食物的來源。

威利斯牧師教會的故事十分鼓舞人心。我們都想活出健康，渴望在情緒、屬靈與身體上擁有最佳狀態。而但以理計劃就是為你提供一個清楚、簡單的方法，讓你儘力去做，活出健康的自己。

改善健康當然是可能的，但你必須每天刻意、努力地作出選擇。當你選擇花時間親近上帝、運動、攝取健康食物、專心對付意念，邁向生活各方面的目標。尤其我們嘗試改變現有習慣，要付諸實行真的很難，若是單打獨鬥就更困難了。

大好消息是上帝不會讓你孤軍奮戰。他創造你在與人連結時就會興旺。投身社群會改善你的健康，不僅是身體上的健康，朋友也能改善你的情緒與屬靈健康。

缺乏委身的社群可能使我們無法活出最健康的生活。換句話說，朋友要素是所有要素中的秘密武器。

但以理計劃之所以能幫助成千上萬人成功建立健康生活，就在於這是透過社群完成。

「你們各人的重擔要互相擔當，如此，就完全了基督的律法。」（加拉太書六章2節）

未來二十年里，慢性病如高血壓、糖尿病與心臟病，這世界將會花費約四十七兆美元的醫療支出。但這類疾病是可預防的，因為根本病因就是體重過重、久坐不動與不健康的生活習慣。

法爾默博士曾成功治療結核病與艾滋病，這些疾病在赤貧國家如海地、秘魯與盧安達都被公認是無藥可救的絕症。他發現治療的關鍵不在新葯，而是一個非常簡單的方法：重創的區域，重建社群與人際連結。換句話說，朋友是關鍵。

社交圈影響我們健康的程度其實遠超過基因。若我們的朋友體重都超重，即使我們的父母體重並未超重，我們仍有可能超重。同時，若朋友落實健康的生活習慣，我們也許就會運動、攝取健康食物、避免抽煙或暴食。若朋友生病，我們可能也會生病，若朋友有健康的習慣，我們或許也會有。

這表示你的朋友與家人，可能會決定你實行但以理計劃的成功機率。若他們都很健康，你的健康程度就比較高；若他們積極專註於目標，你或許也會如此。若他們活出信心，你也會受到支持。

在《新英格蘭醫學雜誌》(New England Journal of Medicine)的一篇文章中，研究人員發現肥胖蔓延的最強力因素就是，與你相處的人。身邊有肥胖朋友的人，有五成七的機率也會變得肥胖。若兩位肥胖者互相認定彼此是好朋友，機率更沖高到171%。這種關聯甚至在兩人不住同一區域時也成立。手足關係也證實很重要，若一個人的兄弟姐妹肥胖，他的肥胖機率就會增加四成。

在一份長壽研究中，研究人員發現健康習慣是會傳染的。舉例來說，若你與會運動的朋友在一起，你或許會運動。若你與飲食健康的人相處，你也許就吃得比較健康。你所在的群體通常會決定你變成怎樣的人。

這並非表示你必須與不健康親友斷絕往來。相反地，你要以身作則帶領他們開始健康的新生活。

你不是只能受到影響，你也能發揮影響力。若你建立並保持健康習慣，你的朋友與家人或許更能培養出健康習慣。習慣會傳染，這表示你可以對周圍的人產生重大影響。

艾門醫師喜歡說：「若要得到真正的健康，就要找到挑戰你忍耐極限的健康人士，儘可能花時間與他相處。」

愛與健康

近年來許多重大觀念的突破，大幅改變民眾照顧身體的方式。我們早知道某些生活型態會造成健康問題（抽煙可能致癌，缺乏運動或超重可能導致心臟病），但相反地，也就是生活型態可能翻轉健康問題，這是嶄新的概念。

人與人之間的關係才是影響我們運動與健康飲食動力的關鍵要素。能夠超越一切，改變我們健康、運動習慣與生活的，是愛。

現今的藥物似乎都在解決生理與機能問題：藥物與手術、基因與細菌、微生物與分子。我發現醫學中還有其他要素，不是飲食、不是抽煙、不是運動、不是壓力、不是基因、不是藥物、不是手術，那些影響我們生活質量、患病率與各種早夭的原因，其實是愛與親密！愛與親密是使人生病或健康、傷心或快樂、受苦或導向醫治的根基。

改變生活

馬鞍峰教會的經驗肯定了歐尼許醫師的研究。當我們引進但以理計劃時，超過15,000人親自或在網上加入小組，渴望找到能幫助自己的朋友。他們努力完成課程，每一組都有不同的焦點與特色。毫無疑問地，小組的確是但以理計劃的「秘制醬汁」，也是這個計劃能成功，但其他飲食與運動計劃卻失敗的原因。無須訝異，因為我們相信生命的改變會在群體中發生。

有一個姐妹小組不僅組讀書會一起禱告，還每周一次一起逛街採購健康食物。採購後，她們回到其中一個姐妹家，一次煮超大份量，烹調一大鍋火雞辣醬或健康雞肉色拉，然後將食物分裝，讓每位姐妹能帶回家。她們共度了開心的購物與烹飪時光，彼此的對話更能互相激勵。

一名但以理計劃參與者瘦了22.5公斤，大幅改變了所有不良習慣。因為她變得更健康，她重達150公斤的丈夫，起初很抗拒改變，但當他看見妻子成功後，他也加入妻子改變生活方式的行列，最後瘦了37.5公斤。

你最能對配偶表達愛的方式，就是使自己保持健康。這位女士向丈夫展現自己的勇敢，若你做正確的事，生活就能變得更好，最終也能激勵丈夫與孩子變得更健康。

靈修小文

不知道你會不會在無助的時候，向上天祈禱，這其實就是禱告~當然很多時候我們覺得只有在有需要的時候才祈禱，其實並非如此，你需要與神連結，需要每天都發發「微信」給祂~

禱告是一扇窗子，

開啟你與神之間的關係；

禱告是一架梯子，

架起你與神之間的通道；

禱告是一把尺子，

量出你與神之間的距離。

禱告不是神不知道，

而是你不知道；

禱告不是叫神聽你說，

而是叫你聽神說；

禱告不是要改變神的旨意，

而是叫你要明白神的心意。

只說，願主的旨意成就。

1.沒有定時的禱告，漸漸就沒有禱告，所以每天早晚都要定時的禱告。

2.在禱告上失敗，在什麼事上都不能成功，忽略禱告，等於失喪屬靈的生命。

3.在神面前沒有能力，在人面前也沒有能力，在仇敵面前很難站立。

4.那些在世上為神作得更多的人，是那些早起用膝跪的人。

5.聖經中有很多禱告的應許，使我們的禱告絕不至落空或無用。

6.禱告和生活的情況，不會差的很遠。禱告如何，生活也如何。

7.沒有一個不花時間在神面前的人，是對神有用、對人有益的人。

8.神能做一切的事，但祂願藉著人的禱告來成就，使人在其中有份。

9.禱告是向神訴說神的旨意，不是求神要照著我們的意思行。

10.禱告就是向神說出我們對祂的信靠、順服、敬愛、感謝和讚美。

11.在禱告中，漸漸地我們說出聖靈的感動、教訓和啟示，並聖經中主的話語來。

12.我們若忠心地隨從聖靈的引導，就必進入不住的禱告，使你成為一個禱告的人。

13.越禱告就越有神的愛流到我們的心裡來，神自己就來與我們同住，向我們顯現。

14.一有罪就使禱告受到攔阻，必須認罪，得到赦免、洗凈，才會恢復交通，蒙神垂聽。

15.擔子太重，禱告不得釋放時，可以感謝讚美，相信神的應許必成就。

16.不住禱告並非說個不停，乃心靈一直和主有交通，並能常常喜樂，凡事謝恩。

17.常常禱告的人，雖然住在罪惡污染的世界裡，卻能蒙主保守，不受到侵害。

18.禱告能捆綁魔鬼、釋放罪人、醫治疾病、打開監門、降雨、施行神跡、彰顯神榮。

19.禱告能改變外面的事，也能改變人的內心，使污穢變為潔凈，軟弱變為剛強，黑暗變為光明。

20.當你無路可走的時候，仍有一條通天的道路，當你什麼都不能做的時候，仍可以求告神。

每日箴言二零一八年五月十六日

重價買來

「並且你們不是自己的人，因為是重價買來的，所以要在你們的身子上榮耀神。」（林前6：14，20）

一個人一信主就與神發生了新的關係，極密切的關係，而不只是自己得了什麼好處。神本來是可以也應當將我們這些罪人滅絕的，但他差他的兒子來為我們的罪死了，救我們。這固然是他愛我們，不願意我們沉淪。另一方面是因為他原來創造人也是為他的旨意（啟4：11）。當人犯罪墮落失去神造人目的的時候，是應當加以毀滅的。於是神另有一個計劃，就是救贖人，將人重新找回來歸給他，以成就他的旨意。

所以神這次不是用一句話來救人，而是用極大的代價，就是他兒子的寶血、將人買來歸給神（啟5：11）。這樣，本來是已經沉淪滅亡的人，就從死里得生。不過我們不再是自己的人，乃是完全屬神的人了，每一個信徒都應當牢記這個事實，守住這個地位，獻上整個生命，連我們的身子也不再是自己的，乃是屬神的，是神買來的，只能為神所用。主權完全在神的手裡，我們身子應當作什麼呢？就是要榮耀神，遵行神的旨意（羅12：1，2），所以我們自己不能再隨意使用自己的身子。為著別的目的，只能為著事奉神，使神在我們身上得榮耀，不榮耀的事一概放棄。

牧者箴言

當耳聞目睹太多事情後，你需要進行屬靈的洗滌和凈化。只有純潔的心靈才能明白上帝的旨意並分辨祂行事的法則。你若不鑒察、不認自己的罪，沒有得到赦免，你屬靈的動脈就會堵塞。不純潔的心靈導致你不斷地尋求人的智慧，卻不尋求上帝的心意，以致你尋求他人來為你禱告，而不去為別人代禱。你不要「隨身攜帶」上帝要清除的東西，而是要「放下一切重擔，擺脫容易纏累我們的罪。」（希伯來書12:1）你要把上帝指示你看到的污穢清除乾淨。阿們

——高楓牧師

這周主題：救恩中的讚美03

今天靈修內容：帖前1——03「高舉救恩的杯」

【帖撒羅尼迦前書 1:1-10 】保羅、西拉、提摩太寫信給帖撒羅尼迦在父　神和主耶穌基督里的教會。願恩惠、平安歸與你們！

我們為你們眾人常常感謝　神，禱告的時候提到你們，在　神—我們的父面前，不住地記念你們因信心所做的工夫，因愛心所受的勞苦，因盼望我們主耶穌基督所存的忍耐。被　神所愛的弟兄啊，我知道你們是蒙揀選的；因為我們的福音傳到你們那裡，不獨在乎言語，也在乎權能和聖靈，並充足的信心。正如你們知道，我們在你們那裡，為你們的緣故是怎樣為人。並且你們在大難之中，蒙了聖靈所賜的喜樂，領受真道就效法我們，也效法了主；甚至你們作了馬其頓和亞該亞所有信主之人的榜樣。因為主的道從你們那裡已經傳揚出來。你們向　神的信心不但在馬其頓和亞該亞，就是在各處也都傳開了，所以不用我們說什麼話。因為他們自己已經報明我們是怎樣進到你們那裡，你們是怎樣離棄偶像，歸向　神，要服事那又真又活的　神，等候他兒子從天降臨，就是他從死里復活的—那位救我們脫離將來忿怒的耶穌。

弟兄姐妹大家好，歡迎收聽天天靈聽，今天天天靈聽的經文在帖撒羅尼迦前書第一章，主題是「高舉救恩的杯」。在分享這章之前，我要先提到詩篇第116篇，在這篇詩的12,13節當中，詩人如此說，「我拿什麼報答耶和華向我所賜的一切厚恩，我要舉起救恩的杯，稱揚耶和華的名。」詩人因為心被恩感而高舉神的名，人心裏面所充滿的，口裡面就會說出來。當我們從神的救贖作為當中，深深的感受到神的愛，我們就很自然的用口來稱讚祂宣揚祂。今天靈修的經文，正正讓我們看到這樣一幅圖畫，保羅稱讚帖撒羅尼迦教會，這間是一間模範的教會，保羅說，「因為主的道從你們那裡已經傳揚出來。你們向　神的信心不但在馬其頓和亞該亞，就是在各處也都傳開了，」帖撒羅尼迦信徒的見證是有目共睹的，他們從前是拜假神，侍奉雅巴偶像，現在他們以一個新的生命事奉又真又活的神。他們顯出真信徒的三個特質，信心，愛心和盼望。保羅為他們感謝神，因信心所作的功夫，以愛心所受的勞苦，因盼望我們主耶穌基督所存的忍耐，不單單這樣，他們也採取了有效的方式去見證主，是什麼方式？他們跟從了使徒的榜樣，保羅說你們效法了我們，也效法了主。由第五至第六節，保羅提到他們起初是如何將福音傳到帖撒羅尼迦，共有六個要點，言語，權能，聖靈，信心，為人，還有喜樂。很多弟兄姐妹覺得傳福音不容易，有些認為自己沒有口才，但是言語只是佔了六分之一，其實講述福音內容不難，只要接受一些基本簡單的訓練，大部分人都可以有條理的說明福音的原委。而使福音信息變得大有果效的，還有另外五個要素，而這些要素都是和屬靈的生命是有關的，比如權能，聖靈的工作，這兩點和我們的禱告生活有關係，信心為人和喜樂主要和我們的品格成長有關。言語，權能，聖靈，信心，為人，患難中的喜樂，這些就是他們高舉救恩杯的方式。保羅和帖撒羅尼迦信徒都為主作了美好見證，今天就讓你和我一同效法他們美好的榜樣，用生命來高舉救恩的杯。

音頻資料：