運動之後這樣做，不但不能鍛煉身體，還會致病！

運動之後不可以馬上蹲坐休息，健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深機體疲勞。該情況多見於那些運動量比較大的活動，如長跑。正確的做法是在每次運動結束後，多做一些放鬆、整理活動，如慢行，舒腿等。

運動後也不宜洗澡，運動後大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內熱量大量散發。此時若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。另外，運動時會損失大量熱量，急需補充無可非議。但運動後人體消化系統仍處於抑制狀態，吃冷飲極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、並易誘發胃腸道疾病。

在運動時，全身的血液進行重新分配，使得胃腸道的蠕動減弱、各種消化腺的分泌也大為減少，若在運動後不經休息立即吃飯，就容易引起人體消化系統的紊亂和功能性失調，容易引發疾病。另外，動時人的呼吸加速，機體要保證足夠的氧氣攝入量。如果運動後立即吸煙，將會使肺內含氧量減少，出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭昏、乏力等現象。

（以上圖片來源於網路）

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