如何從瑜伽小白蛻變為資深練習者

經常習練瑜伽，但是你練對了么？

瑜伽可以修心養性、調整體質，但是錯誤的練習可能導致你的身體出現問題。

那麼什麼是正確的方法呢？

首先，你要先知道自身存在什麼問題，練什麼樣的瑜伽可以改善，什麼樣的瑜伽盡量避免並不適合您。

比如：膝蓋不好的人，盡量少做這些動作。

蓮花坐---膝關節外側壓力大；英雄坐---膝關節內側壓力大；這兩個看著簡單的體式沒有長期的練習一定千萬不可以久坐。其他練習原則：小心用膝關節支撐的跪姿，站姿體式不可以讓身體重量壓到膝關節上。有不適退出體式，調整呼吸或歇息下。

頸椎不好的人，可以多練習這些瑜伽動作

頸部活動---拉伸頸部旁側和前後頸椎；反祈禱---拉伸肩頸後側肌肉；貓式呼吸---放鬆肩頸肌肉群，按摩脊柱；背後扣手式---調理肩頸血液循環。

但是你知道如何在家自測么？你知道如何發現身體的問題么？

現在無論你是剛入門的瑜伽小白，不知道該如何練習？

還是已經練習有一段時間，但感覺遇到瓶頸？

現在有機會一次解決！趕快關注我們吧！

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