養精，開始嘍，增加戰鬥力，從這幾個步驟開始嘍

深呼吸：做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。

呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然後平息調整，循環再做。運動治療僅起輔助左右，不能替代藥物。

提神操」

仰卧側屈運動

動作要領：身體自然仰卧在床上或地板上，一手向斜上方上舉並隨全身向一方側屈，另一隻手向前扶於床面或地板，下肢用力伸直併攏，左右側屈各做６－８次。

深蹲或半蹲（百試百靈）：這個運動可以提升性能力，堅實的大腿包裹著動脈，強有力的向陰莖泵血，蹲起的時候，其實也能拉扯到PC肌。若不想增加肌肉圍度，徒手鍛煉即可，對場地沒要求，在家隨時可練，而且鍛煉自己的心肺功能。

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