春夏之交一不小心就容易感冒？幾大妙招輕鬆教你提高免疫力，趕快學起來！

春夏之交雨水充沛，溫差常常很大，也是各種細菌滋生傳染病流行的時候。那麼在這樣敏感的季節里，應該如何應對呢，今天小編就來教你幾招，可以讓你輕鬆提高免疫力，讓你健健康康哦。

一 要經常鍛煉

美國阿帕拉契州立大學有三項研究指出，每天運動30到45分鐘，每周5天，持續運動12周後，免疫細胞數目會增加抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。太過激烈或時間超過1小時，身體反而會製造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動，所以運動一定要適量哦。

二多喝水

現在季節很是乾燥，想要提高免疫力，首先就需要補充身體的水分，經常的多喝開水，這樣才能保持口腔、鼻腔的濕潤。而且多喝水能夠讓人感覺精力充沛。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯冷開水，是最重要的。

三喝酸奶

美國健康協會的一項研究發現，酸奶可以使「壞」膽固醇水平降低，並將尿路感染的風險降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能夠幫助調整和平衡甲狀腺的免疫功能。對上班族來說，整天對著電腦，輻射是大家最擔心的。午飯時間喝杯酸奶，可增強抵抗力，緩解緊張的心情和工作壓力。

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