這些鍛煉方法拯救了無數的腰椎患者，你真的不來看看嗎？

現如今腰間盤突出是常見的骨科疾病之一，無論男女老少都有可能患上腰間盤突出，一旦患上了腰椎疾病就會讓自己的生活受到一定的影響。那麼，是那些原因導致了我們患上腰椎間盤突出的呢？我們一起來深刻的了解一下吧！

1、由於長期反覆的外力導致了腰部輕微的創傷，再加上日積月累地腰椎間盤突出，從而加重了腰部退變的程度，進而就會誘發腰椎間盤突出。因此，這也是屬於導致腰間盤突出的原因。

2、有時候腰部突然的負重，也會加重腰部的損傷，進而導致了腰部骨骼的突出，進而導致了腰椎間盤突出。

3、有的是時候也會因為長期的震動而導致腰間盤突出。大家都知道早汽車駕駛員在駕駛過程中，因為長時間處於坐位以及顛簸狀態時，腰部因為承受的壓力過大，進而導致腰部的突出和腰部的退變。同時腰部的震動也會影響到椎間盤的營養，震動的影響均可加速腰間盤突出。

由於腰部的突出，給我們的生活帶來了諸多不便，但是患了腰椎間盤突出都有哪些癥狀呢？下面讓我們來仔細了解一下。

1、現在很多的人的腰部都會自覺地發涼，發寒，這也是屬於腰椎間盤突出的癥狀之一。

2、由於長時間處於一個姿勢，突然活動會發現肢體很僵硬，沒有靈活度，還會感到肢體發麻。這些都是腰椎間盤突出的癥狀。

3、腰部脊柱活動受到限制：骨骼的突出，會壓迫神經根，導致了腰部肌肉的保護性緊張，可發生於單側或雙側。腰椎生理性前凸消失。脊柱前屈後伸活動受限制，前屈或後伸時可出現向一側下肢的放射痛。側彎受限往往只有一側，據此可與腰椎結核或腫瘤鑒別。

除了醫學治療的手段外，還要通過日常的自我鍛煉方法進行腰椎間盤突出的康復，那麼都是哪些鍛煉方法對腰椎間盤突出有治療效果呢？

1、仰卧抬起骨盆：該動作能夠矯正骨盆的前傾，增加腰椎彎曲度。仰卧位雙膝屈曲，以足和背部作支點，然後再抬起骨盆，緩慢的落下，重複此動作反覆做上20次。

2、壓腿：坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，軀幹前傾壓向伸直的下肢，然後交換成另一下肢。此動作也可在站位進行，下肢放在前面的椅背上。

3、拱橋式：仰卧床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和後頭部為支點(5點支撐)，用力將臀部抬高，如拱橋狀。隨著鍛煉的進展，可將雙臂放於胸前，僅以雙足和後頭部為支點(3點支撐)來進行鍛煉，每次可鍛煉10～20次。

這裡再推薦一個治療腰椎疾病非常簡單有效的方法:

中藥外敷特效療法，能將藥物直接導入病灶部位，改進局部炎症、充血、水腫，從而減少對神經根的壓迫，達到治癒腰椎間盤突出。它不是西藥沒有副作用，患者也不會對此產生依賴性，可以扶正補虛，舒筋活絡為主，起到緩解疼痛康復的目的!在臨床中常用中華老字號中藥藥膏，

在臨床中經常使用膏貼療法。其中最優秀的是【澤謙堂膏貼口碑不錯，在淘宔上就能搜到】已經百年傳承，針對腰椎，頸椎病，關節炎、肌肉疼痛、肩周炎效果顯著，一般使用3個療程左右就可以完全根除，用過澤謙堂膏貼的人基本都已經恢復了健康，康複比率達到了九成以上。不會反覆，它是採用植物油和幾十種名貴藥材手工熬制的。

其實現在的人很容易患上各種職業病，比如經常坐在電腦前的容易出現肩頸問題，也有一些人會患上腰間盤突出，那麼日常的生活中都有哪些護理方法呢？

1、正確的站立姿勢應該是兩眼平視，挺胸，直腰，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同，這樣全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由兩下肢傳至足，做到真正的「腳踏實地」。

2、飲食宜清淡，多飲水，宜多食含纖維豐富的蔬菜和水果，防止便秘。忌食生冷油膩食物。做好心理護理，介紹相關知識，講解情緒對疾病的影響，使患者保持愉快的心情。

3、腰間盤突出在提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。

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