如何正確戴耳機，減少對聽力的損傷？

現在走到哪都能見到戴耳機聽歌、打電話的人們，耳機的出現使我們的生活更加便捷，更加適應如今快節奏的生活，包括最近很火的「吃雞」遊戲，不戴耳機就很難知道敵人的方位，於是很多玩家除了吃飯時間，平時基本上都是戴耳機的狀態。耳機在帶給我們時尚、便利的同時，又會對我們的聽力產生損傷。很多人不以為然，覺得這是在危言聳聽，反駁說我天天戴耳機聽歌打電話，聽力不還是很正常嗎？持有這種想法的人其實是在「透支」自己的聽力，到老年時可能比同齡人更早的出現老年性耳聾。

長期戴耳機之所以會對聽力產生損傷，並不是因為耳機播放的聲音就是噪音，而是我們在使用耳機時，很多時候音量已經達到甚至超過了噪音標準，而我們自己卻渾然不知。我們國家規定的噪音標準是在85-90分貝，當一個人長期處在110分貝以上的噪音環境時，會使人內耳的毛細胞受到過度刺激而導致死亡。

噪音對我們的聽力損傷大致可分為3種：一種為暫時性閾移，即我們的聽力靈敏度暫時性的下降，同時有可能出現耳悶、耳鳴等癥狀，一般這一癥狀會持續數小時或數天，這與我們受到噪音的強弱和時間有關。另一種為永久性閾移，當我們在受到一次噪音損傷後，聽力尚未完全恢復，又再次受到噪音的損傷，如此反覆就會逐漸發展成為永久性閾移，即永久性的聽力損傷；第三種為急性聲損傷，其特點為受到一次極強的噪音，如爆炸聲，除了導致內耳毛細胞損傷外，還會導致鼓膜和聽骨鏈的中斷。而耳機對我們聽力的損傷屬於前兩者。

為了減輕戴耳機對聽力的影響，我們需要做到以下幾點：1、耳機的聲音不能超過手機音量的60%。有的耳機音量最高分貝可達120分貝，遠遠超過了噪音的標準，所以一定要控制耳機的音量；2、一次戴耳機時間盡量控制在1小時以內。長時間戴耳機會產生聽覺疲勞，應該讓耳朵休息一會，切忌夜晚戴耳機聽歌入睡；3、目前市面上的耳機類型有入耳式、耳塞式、頭戴式耳機等，盡量選擇頭戴式耳機，因為入耳式耳機漏音少，相較於頭戴式耳機聲音強度可提高7-9分貝，對內耳的刺激更大；4、選擇降噪性能好的耳機。目前市面上的耳機價格十幾元到上千元不等，但一分錢一分貨，降噪耳機一方面有較好的音質，不容易出現破音現象，另一方面還可以預防我們在公共場合等噪音較大的環境中，不自覺的調大耳機的聲音；5、戴耳機時，盡量雙耳同時戴，只戴一隻耳機會使一側刺激大腦皮層勞累，出現耳痛、頭暈、耳鳴等癥狀。

總之，我們要愛護自己的耳朵，提高雜訊的防護意識，及早防患於未然，保護好自己的聽力。

（文中配圖均為資料圖，僅供參考）

（作者：賈南，醫學碩士)

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