運動的時候，雖然出汗的好處多多，但是也要注意補給

在現如今的生活當中，有越來越多的朋友喜歡去健身運動，然後出一身汗別提有多舒服了，那麼夏天運動之後出汗對我們身體有什麼好處嗎？我們還有哪些需要注意的事項呢？就讓我們一起來看看吧。

有很大一部分朋友覺得我們運動就是為了讓身體出汗，這樣可以有助於我們身體健康。甚至還可以幫助我們減肥，那麼事實是否真的如此？是否是我們在運動時出汗越多就越好呢？

汗主要是來源於我們的血液當中，我們出汗時，身體內的水分會隨之蒸發，而蛋白質氨基酸，這些物質酬會留在我們的皮膚上面，經過一些微生物的作用，身體就會出現酸味，這就是所謂的汗臭味。

汗液在排除我們身體當中有害的物質的同時，還有許多對我們身體有益的物質例如蛋白質、氨基酸、維生素、等都會隨著我們汗液的排出，所以少量的排汗對我們的身體是大有裨益的。但是如果大量的出汗也會對我們的身體，造成一定的危害哦。

大量的出汗會使我們身體中的水分減少，如果不及時補水的話，還有可能造成一定的危險。會導致我們的心跳加快，散熱能力下降，同時會讓我們的體溫升高，引起脫水等嚴重現象。更嚴重的是，在夏季很有可能會引發中暑，如果身體脫水嚴重，還會影響我們的心臟和腎臟功能受損。

但適量的出汗也是有很多好處的，在運動中出汗可以起到排毒養顏的效果，因為人體通過運動會加快血液循環的速度和新陳代謝的速度可以幫助我們排除身體當中許多有害的物質。而且在運動出汗時，我們的皮膚會擴張，出汗可以幫助我們清潔毛孔中的污垢，還有美容的效果。

那麼出汗還可以增強我們的記憶力，因為出汗會讓我們的細胞處於一個相對旺盛的狀態，可以讓我們保持精神集中，從而增強我們的記憶力，讓我們大腦更加的有活力。那麼對於那些體質相對較弱的朋友來說，夏天出汗，還可以預防感冒。

值得注意的是，在我們出汗後應該要及時的補水，我們可以喝一些常見的礦泉水或者鹽水，飲料，淡鹽水可以補充我們身體所消耗的無機鹽，還可以喝一些果汁補充維生素C等。

另外要注意的是，在激烈運動之後，千萬不能立馬喝水，而且也不能夠飲用生水，否則可能會出現拉肚子的現象。

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