用這個方法再嚴重的抑鬱症也能好

南昌二七呂素連介紹抑鬱症的緩解方法

1、保持充足的睡眠。睡眠不足會讓抑鬱症患者情緒感覺更加低落，因此抑鬱症患者應該每天保持充足的睡眠。

2、多運動。運動可以產生讓抑鬱症患者感覺愉悅的化學物質，能讓抑鬱症患者感覺愉快，而且對於抑鬱症患者的神經系統有調節作用，因此抑鬱症患者平時應該多運動。

3、學會放鬆技巧。抑鬱症患者每天都應該進行一些放鬆訓練，像深呼吸，瑜伽等都可以緩解抑鬱症患者心理和精神上的壓力，使抑鬱症患者產生喜悅和幸福感。

4、調節飲食。許多食物對抑鬱症都是非常有好處的。像香蕉裡邊含有生物鹼，可以振奮抑鬱症患者的精神，而南瓜則可以幫抑鬱症患者製造好心情。

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