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經常失眠,身體吃不消!天然「鎮定劑」,常吃調理身體睡得好

失眠是很多人時常遇到的問題,及時調理通常沒有什麼大的危害。如果經常失眠不予以重視,我們的大腦和身體無法在夜間正常得以休息,不但會影響我們第二天的精神狀態,長期下來對我們的健康也會產生很大的危害。經常失眠,你是否總是求助於安眠藥?其實記住這點,吃對食物,就能幫你調理好身體,睡個安穩覺。

1.桂圓

遇到四肢無力、健忘失眠、神經衰弱等,用桂圓,可以起到滋補健腦作用。桂圓含豐富蔗糖、葡萄糖、維生素等,可以滋補腦組織,調節大腦皮質,緩解失眠。

2.牛奶

牛奶中含有一種可抑制神經興奮的成分,具有鎮靜安神的作用。其中所含的鈣與乳酸,可促進血液中的鈣質流到睡眠中樞,當睡眠中樞存儲了一定量的鈣後,就會產生困意。所以常喝牛奶具有鎮靜、催眠的作用。

3.枸杞

用新鮮的枸杞子洗凈之後浸泡在蜂蜜中,浸泡時間為一周,然後早晚各服用一次蜂蜜枸杞水,同食可以美容養顏,補血益氣,對於失眠患者效果非常好,枸杞功效非常多,結合蜂蜜使用一個月後可見效果。

4.葡萄

研究表明,吃葡萄可以起到改善睡眠的效果,它裡面所含有的褪黑素是具有強大的促進睡眠的功效。因為當我們腦袋裡面的褪黑素達到一定量的時候,就會讓我們的大腦給我們身體反饋到了睡覺的時候了。所以葡萄是具體治療失眠的效果。

5.鮮藕

鮮藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。取鮮藕以小火煨爛,切片後加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效。

以上圖片來自網路,企鵝原創獨家,請勿轉載!


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